3 z 8Jogurt

Chociaż jogurt to dietetyczna i bardzo zdrowa przekąska, zwłaszcza z dodatkiem owoców, miodu manuka czy cynamonu, to zawiera aminokwas o nazwie tryptofan, który jest wykorzystywany przez mózg do produkowania serotoniny i melatoniny, czyli naturalnych środków nasennych. Tryptofan koi skołatane nerwy i łagodzi stres, rozluźnia napięcie mięśniowe, powodując, że czujemy się odprężeni. To dlatego po zjedzeniu ulubionego jogurtu możesz mieć ochotę na małą drzemkę.