4 z 7Szpinak

To, że zielone warzywa liściaste są wyjątkowo zdrowe, wie każdy. Warto dodawać je do codziennych posiłków zwłaszcza, że wykazano ich właściwości poprawiające pracę mózgu. W największej mierze dotyczy to zielonych liści szpinaku i jarmużu.

Bogactwo witamin i składników odżywczych sprawia, że chronią nasze serce, zapobiegają anemii, ale też pozytywnie wpływają na koncentrację i pamięć, chroniąc przed demencją starczą. Możesz przygotowywać je na różne sposoby – dodaj do sałatek czy koktajli lub przygotuj zdrowszą wersję chipsów.

Na kolejnej stronie znajdziesz WIDEO, z którego dowiesz się więcej na temat tuńczyka

Zobacz także: Czym zastąpić masło? Pięć zdrowych propozycji