Proste ćwiczenie. Tak pozbędziesz się bólu w odcinku szyjnym kręgosłupa
Ból kręgosłupa potrafi skutecznie utrudnić codzienne funkcjonowanie. Aby się go pozbyć niemieccy eksperci proponują proste ćwiczenie. Warto z niego skorzystać.
1. Przyczyny bólu kręgosłupa
Ból kręgosłupa w zależności od jego charakteru może mieć różną przyczynę. Do tych najczęstszych należy nieprawidłowy styl życia. Mała aktywność fizyczna, nadwaga i otyłość, a także dieta obfitująca w produkty nasilające stany zapalne czy niedobory niektórych witamin i składników mineralnych mogą potęgować ból. Chcąc się go pozbyć, należy pamiętać, że proszki przeciwbólowe działają na krótką metę i chociaż przynoszą szybką ulgę, to nie pomogą całkowicie wyeliminować problemu.
2. Ćwieczenie niemieckich lekarzy
Dr Petra Bracht (lekarka medycyny ogólnej i naturopatii) i Roland Liebscher-Bracht (specjalista od bólu i wykładowcą terapii bólu), autorzy m.in. takich książek jak: ‘’ Choroba zwyrodnieniowa to nie wyrok. Jak poprzez ćwiczenia i dietę uniknąć niepotrzebnego cierpienia’’ czy ‘’ Masaż rolujący powięzi według metody Liebschera & Bracht. Skutecznie pokonaj przewlekły ból bez drogich terapii, leków i operacji”, proponują proste ćwiczenie niwelujące skutecznie i przede wszystkim bardzo szybko ból kręgosłupa.
3. Na czym ono polega ćwiczenie?
Na początek musisz usiąść na krześle i wyprostować się. Ręce powinny być założone na głowę. Z wielką ostrożnością pochyl szyję do przodu, ale tak, by plecy były wciąż maksymalnie proste. Na karku możesz poczuć lekkie pieczenie, ale to będzie oznaczać, że szyja się rozciąga. Ręce w tym czasie powinny być ułożone luźno na głowie, nie ciągnij nimi głowy do przodu. Po kilku minutach, gdy szyja będzie już rozciągnięta, puść jedną rękę, zegnij ją w łokciu i przyciągnij ją do piersi. Cały czas świadomie kontrolują głowę, by nie przechylała się na boki. Ten sam schemat musisz teraz powtórzyć z drugą ręką.
Oprócz ćwiczeń metodą Liebschera i dr Bracht zadbaj o codzienną porcję ruchu i właściwą dietę, która pozwoli ci zrzucić kilka zbędnych kilogramów, a szybko pożegnasz się z bólem kręgosłupa.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki.