4 z 8Dzień 3

Podobno już Afrodyta, grecka bogini miłości, znała dobroczynne działanie buraków. Mają one w sobie wiele witamin z grupy B, dodatkowo można w nich znaleźć również witaminy A i C. Są pełne minerałów, zawierają sód, potas, białko, wapń, magnez, karoteny, a także błonnik.

Okazuje się, że niepozorny burak jest prawdziwą bombą witaminową. Dzięki dużej zawartości błonnika i enzymów reguluje pracę przewodu pokarmowego, a dzięki pektynom przeciwdziała zaparciom. Silnie odtruwa jelita, nerki, wątrobę i oczyszcza krew. Eliminuje z organizmu mocznik, usuwa drobnoustroje i obniża poziom cholesterolu. Jak wykorzystać to wspaniałe warzywo na przedświątecznym detoksie? Po prostu włącz do diety sok z czerwonych buraków. Dodaj marchewkę, jabłka i seler, a będzie pyszny i bardzo korzystnie wpłynie na organizm. Dodatkowo zmniejszy uczucie głodu.

Ćwiczenia – dzisiaj pora się zrelaksować, możesz wykonać ćwiczenia oddechowe. Połóż się na plecach i kontroluj swój oddech. Najważniejsze jest, by wdychać powietrze nosem, a wydychać ustami. Dzięki temu zredukujesz zarówno napięcie fizyczne, jak i psychiczne. Jak wiadomo stres wpływa negatywnie na cały organizm, dlatego trzeba pozbyć się go jak najszybciej. Tym bardziej przed świętami, kiedy w domu powinna panować miła i rodzinna atmosfera.

Zobacz także: Wystarczy zamienić jeden składnik, żeby pierogi miały mniej kalorii