Przekąski - zdrowe wersje popularnych produktów, orzechy

Przekąski są uwielbiane przez większość z nas, jednak spora część przekąsek które oferują nam w dzisiejszych czasach sklepy jest niezdrowa lub nie zawiera żadnych korzystnych dla nas wartości odżywczych. Ideałem byłaby przekąska, która nie tylko dobrze smakuje i jest przyjemna w jedzeniu, ale także dostarcza nam składników odżywczych o pozytywnym wpływie na nasze zdrowie. Krakersy, czipsy, słodycze i paluszki są niezdrowymi przekąskami i mogą dostarczać nam pustych kalorii od których tylko przytyjemy. Istnieje jednak dużo przekąsek, które dostarczą nam wyjątkowych wartości odżywczych, a przy okazji są niskokaloryczne i smaczne.

1. Przekąski - zdrowe wersje popularnych produktów

Coraz częściej producenci przekąsek oferują nam dietetyczne wersje swoich produktów, takie jak czipsy wypiekane w piecu zamiast smażonych, chrupki wypiekane z wieloziarnistej mąki lub paluszki wielozbożowe. Czekolady do których słodzenia zamiast cukru używa się stewii będą świetną propozycją dla osób które nie chcą rezygnować ze słodyczy.

Zobacz film: "Sól w diecie - ile można spożywać?"

Dietetyczne przekąski dostępne są w większości sklepów. Słodkie suszone owoce dadzą nam wiele dobrych składników odżywczych jednocześnie oferując słodki smak naszych ulubionych owoców. Ze względu na swoją konsystencję po ususzeniu, są one idealne do chrupania między posiłkami.

Nie musimy całkowicie rezygnować z przekąsek aby nie przybrać na wadze, jednak powinniśmy ograniczyć niezdrowe przekąski zawierające puste kalorie
Nie musimy całkowicie rezygnować z przekąsek aby nie przybrać na wadze, jednak powinniśmy ograniczyć niezdrowe przekąski zawierające puste kalorie (123RF)

Zamiast kupowania niezdrowych czipsów w sklepie, sami możemy wykonać czipsy z warzyw. Można je wykonać nie tylko z ziemniaków, ale także z buraków, cukinii, marchewki czy selera. Aby wykonać przekąskę należy umyć, obrać oraz cienko pokroić warzywa przy pomocy tarki lub szatkownicy.

Kładziemy je na papierze do pieczenia, dodajemy kilka kropel oliwy i pieczemy je w temperaturze dwustu stopni Celsjusza do momentu, aż będą chrupiące i rumiane. Do przekąski dodać możemy bazylię, sól morską, paprykę słodką lub chili i pieprz.

2. Przekąski - orzechy

Doskonałą przekąską są orzechy, ze względu na to jak dobroczynne działanie mają one na różne części naszego organizmu. W tej chwili w sklepach oferuje się nam olbrzymi wybór gatunków orzechów i każdy z nich ma pozytywny wpływ na któryś obszar naszego ciała. Przekąska w formie orzechów jest nie tylko pyszna, ale też zdrowa. Główny składnik orzechów to tłuszcz, jednak są to tłuszcze nienasycone, dzięki którym obniżymy pozom cholesterolu we krwi.

5 popularnych przekąsek po treningu, które tuczą
5 popularnych przekąsek po treningu, które tuczą [6 zdjęć]

Kiedy po ciężkim treningu przychodzi czas na regeneracyjny posiłek, warto upewnić się, że sięgamy po...

zobacz galerię

Badania udowodniły, że orzechy arachidowe, inaczej znane jako fistaszki, bogate są w białko, witaminę B3 i magnez, dzięki czemu poprawiają one zdolności koncentracji i zmniejszają odczuwany stres. Fistaszki szczególnie polecane są przed egzaminem, rozmową o pracę lub inną stresującą sytuacją. Orzechy regulują metabolizm za pomocą nienasyconych kwasów tłuszczowych, dzięki czemu wspomagają nas w diecie odchudzającej.

Koniecznie przeczytaj

Orzechy włoskie to przekąska, która doskonale wpłynie na nasz mózg. Jak dowodzą badania, orzechy włoskie to przekąska o dużej zawartości fosforu, który ma wielkie znaczenie dla sprawnych procesów myślowych. Z tego powodu umieszczenie przekąski w postaci orzechów włoskich w naszej diecie jest tak ważne, jeśli jesteśmy uczniami lub studentami. Orzechy włoskie zawierają również klas linolenowy, który ochroni nas przed miażdżycą i zawałem.

spis treści
rozwiń

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.
    Ważne tematy