Przepisy Ewy Chodakowskiej – dieta, zasady, trening

Ewa Chodakowska zmobilizowała wiele kobiet w Polsce do walki o szczupłą i zdrową sylwetkę. Postawa Ewy Chodakowskiej sprawiła, że kobiety postanowiły zmienić styl życia. Ewa Chodakowska pomaga kobietom, nie tylko dając im dużą dawkę motywacji, ale też prezentując przykładowe przepisy na zdrowe i pyszne dania. Dzięki przepisom Ewy Chodakowskiej na zdrowy jadłospis utrata wagi stała się prostsza niż kiedykolwiek.

1. Przepisy Ewy Chodakowskiej - dieta

Przepisy prezentowane przez Ewę Chodakowską ciężko określić mianem diety. Niektóre z przepisów, które poleca Ewa Chodakowska, są dużo bardziej kaloryczne, niż te, które znajdziemy w dietach, które mają na celu typowo utratę wagi. Jest tak, ponieważ Ewa Chodakowska zakłada, że jej czytelniczki połączą te zdrowe posiłki z wysiłkiem fizycznym.

Ewa Chodakowska zawsze podkreśla, że zdrowe i pełnowartościowe przepisy to nie wszystko. Bardzo ważne jest połączenia zdrowych przepisów i treningów proponowanych przez Ewę Chodakowską. Dlatego przygotowane przez Ewę Chodakowską przepisy, na których oparte są jej jadłospisy, są bogate w węglowodany, białka i tłuszcze.

Zobacz film: "Sekret ćwiczeń Ewy Chodakowskiej"

Ewa Chodakowska stawia na zdrowe, dobrze zbilansowane posiłki, a nie obcięcie kaloryczności posiłków
Ewa Chodakowska stawia na zdrowe, dobrze zbilansowane posiłki, a nie obcięcie kaloryczności posiłków (123rf)

Ewa Chodakowska opiera swoje przepisy na zasadach zdrowego odżywiania. Jest ona zdecydowaną przeciwniczką rygorystycznych diet i kontrolowania swoich posiłków. Dlatego też dzienny jadłospis przygotowany na podstawie przepisów Ewy Chodakowskiej zawiera średnio ok. 2500 kalorii, co wynika z intensywności treningów, do których zachęca trenerka.

2. Przepisy Ewy Chodakowskiej - zasady

Podstawą w jadłospisach Ewy Chodakowskiej jest nawyk jedzenia regularnych posiłków. Tak więc posiłki przygotowane według przepisów Ewy Chodakowskiej należy jeść co ok. 2-4 godziny. Najważniejsze to dopasować je do swojego indywidualnego planu dnia.

5 doskonałych powodów, by jeść owsiankę
5 doskonałych powodów, by jeść owsiankę [5 zdjęć]

Ugotowane płatki owsiane zawierają dużo błonnika, dzięki któremu czujemy się dłużej nasyceni. Błonnik...

zobacz galerię

Ewa Chodakowska podkreśla ważną rolę śniadania i dlatego w jej śniadaniowych przepisach często możemy znaleźć np. zdrową owsiankę w różnych odsłonach.

Kolejną ważną zasadą Ewy Chodakowskiej jest wypijanie odpowiedniej ilości płynów. Według Ewy Chodakowskiej ważne są nie tylko przepisy, ale też odpowiednia pora ich spożycia, np. przed i po treningu. W przepisach Ewy Chodakowskiej można znaleźć np. na mleczny koktajl przed treningiem, a także owsiankę z mlekiem lub jogurtem po.

W przepisach Ewy Chodakowskiej widać dużą różnorodność składników. Trenerka dba, aby posiłki przygotowywane według jej przepisów były urozmaicone. Ewa Chodakowska często również zaznacza, że jej przepisy to jedynie propozycje i każda z nas może, a nawet powinna dopasowywać je do własnych preferencji smakowych. Dzięki temu przepisy Ewy Chodakowskiej są wskazówką, do zdrowego odchudzania, a jednocześnie zapewniają, że nie będziemy musiały rezygnować ze swoich ulubionych składników.

PYTANIA I ODPOWIEDZI LEKARZY NA TEN TEMAT

Zobacz odpowiedzi na pytania osób, które miały do czynienia z tym problemem:

Wszystkie odpowiedzi lekarzy

3. Przepisy Ewy Chodakowskiej - trening

Wśród przepisów Ewy Chodakowskiej bardzo ważną rolę odgrywa to, co jemy przed i po treningu. Główne zasady to:

  • zjedzenie garści świeżych lub suszonych owoców bezpośrednio przed swoim treningiem;
  • lub wypicie przed treningiem koktajlu mlecznego zrobionego z mleka lub jogurtu i owoców;
  • po treningu owsianka przygotowaną według przepisu Ewy Chodakowskiej. Przepis na owsiankę według Ewy Chodakowskiej jest pełen bakalii i orzechów, dzięki czemu jest to również doskonały posiłek na początek dnia.
spis treści
rozwiń

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.