10 z 16Zaplanuj dokładnie swój dzień
Dobrze jest mieć świadomość, że pierwsze dni bez papierosów mogą być bardzo trudne. Dlatego też warto w tym czasie dokładnie zaplanować swój dzień, tak by był w miarę możliwości dość aktywny. Bezczynność i nuda mogą sprzyjać myśleniu o uzależnieniu. Oczywiście, nie trzeba planować nic spektakularnego, wystarczy wybrać się na spacer, czy do kina.
Należy jednak uważać, by w pierwszych dniach po odstawieniu nikotyny, nie planować spotkań z osobami, które w jakikolwiek sposób zachęcałyby do powrotu do nałogu (np. palenie w naszej obecności). Jednak nie jest wskazane rezygnowanie z życia towarzyskiego! Spotkanie z przyjaciółmi to jeden z najlepszych sposobów, by oderwać myśli od nałogu.
Należy także pamiętać, by nie nakładać na siebie zbyt wielu stresujących obowiązków, gdyż może prowadzić to do uczucia przytłoczenia i utrudniać trzymanie się swoich postanowień.