13 z 16Spędzaj wolny czas na świeżym powietrzu

Aktywność na świeżym powietrzu i kontakt z naturą to przyjemny, a jednocześnie bardzo zdrowy sposób na odwrócenie uwagi od nałogu. Ważne, by sposób spędzania czasu na zewnątrz dostosować do własnych możliwości i upodobań. Jednym w oderwaniu myśli od nałogu pomagają spacery, a innym prace ogrodowe.

Warto pamiętać także, że aktywności na świeżym powietrzu wcale nie muszą być długie! Dla poprawy samopoczucia wystarczy nawet kilka chwil w otoczeniu przyrody. Dawne przerwy na papierosa wystarczy, więc zastąpić nowymi, zdrowszymi przerwami na oddychanie świeżym powietrzem. To doskonały sposób na odstresowanie!