Najprostszym ćwiczeniem, jakie może wspomóc aktywność seksualną są przysiady. (...) Inny rodzaj przysiadów to przysiady z rozstawionymi nogami, które znacząco wzmocnią mięśnie przy odcinku krzyżowym kręgosłupa.
160 kilogramów w przysiadzie Yuan Herong pracuje w jednym z wielu szpitali tradycyjnej medycyny w Chinach. (...) Na jednym z filmów kobieta w przysiadzie podnosi 160 kilogramów!
Ćwicz też pompki, przysiady i brzuszki. To wzmocni partie mięśni, szczególnie przydatne w trakcie stosunku.
Mogą to być przysiady, martwy ciąg, podciąganie się na drążku czy podnoszenie ciężarów w pozycji leżącej.
Kolejno spróbować zrobić przysiad tak aby ręce układały się wzdłuż ciała postawa była stale wyprostowana.
Buddyzm proponuje różne układy ciała sprzyjające wyciszeniu i uzyskaniu wglądu w siebie, np. pozycję lotosu, półlotosu, siad skrzyżny, przysiad na piętach
„Bóle głowy najczęściej są wynikiem ćwiczeń obciążających nogi, takich jak na przykład przysiady.
Warto poświęcić trochę czasu na przysiady, pompki i wymachy nóg. Efekty będą widoczne już po paru dniach ćwiczeń.
Trening siłowy można rozpocząć również bez sprzętu (przykłady: nożyce poziome, wykroki, pompki na podłodze, przysiad narciarski, brzuszki).
Źle wykonywane ćwiczenia jak np. przysiady czy podnoszenie ciężarów mogą do nich prowadzić. To nadwyręża stawy i sprzyja urazom.
Osoby, które mają problem z garbieniem się, powinny codziennie ćwiczyć wspinanie się na palcach, skłony i przysiady.
Przysiady, plank, czy krzesełko pod ścianą mogą być dobrym rozwiązaniem. Nawet przez kilka minut dziennie.
Świetnym ćwiczeniem na pośladki i uda są również wykroki i przysiady.
ściany, przetaczanie piłki po ścianie z jednoczesnym utrzymaniem nacisku (góra-dół, lewo-prawo), rozciąganie taśmy elastycznej w różnych kierunkach, przysiad
Stawaj na palcach, rób przysiady, przechadzaj się.
