Najprostszym ćwiczeniem, jakie może wspomóc aktywność seksualną są przysiady. (...) Inny rodzaj przysiadów to przysiady z rozstawionymi nogami, które znacząco wzmocnią mięśnie przy odcinku krzyżowym kręgosłupa.
160 kilogramów w przysiadzie Yuan Herong pracuje w jednym z wielu szpitali tradycyjnej medycyny w Chinach. (...) Na jednym z filmów kobieta w przysiadzie podnosi 160 kilogramów!
Ćwicz też pompki, przysiady i brzuszki. To wzmocni partie mięśni, szczególnie przydatne w trakcie stosunku.
Kolejno spróbować zrobić przysiad tak aby ręce układały się wzdłuż ciała postawa była stale wyprostowana.
Mogą to być przysiady, martwy ciąg, podciąganie się na drążku czy podnoszenie ciężarów w pozycji leżącej.
Buddyzm proponuje różne układy ciała sprzyjające wyciszeniu i uzyskaniu wglądu w siebie, np. pozycję lotosu, półlotosu, siad skrzyżny, przysiad na piętach
Warto poświęcić trochę czasu na przysiady, pompki i wymachy nóg. Efekty będą widoczne już po paru dniach ćwiczeń.
„Bóle głowy najczęściej są wynikiem ćwiczeń obciążających nogi, takich jak na przykład przysiady.
Źle wykonywane ćwiczenia jak np. przysiady czy podnoszenie ciężarów mogą do nich prowadzić. To nadwyręża stawy i sprzyja urazom.
Osoby, które mają problem z garbieniem się, powinny codziennie ćwiczyć wspinanie się na palcach, skłony i przysiady.
Najlepsze ćwiczenia na mięsień dwugłowy to: martwy ciąg na lekko ugiętych nogach, przysiady na jednej nodze, naprzemienne wykroki, unoszenie nogi w klęku
Przysiady, plank, czy krzesełko pod ścianą mogą być dobrym rozwiązaniem. Nawet przez kilka minut dziennie.
Świetnym ćwiczeniem na pośladki i uda są również wykroki i przysiady.
ściany, przetaczanie piłki po ścianie z jednoczesnym utrzymaniem nacisku (góra-dół, lewo-prawo), rozciąganie taśmy elastycznej w różnych kierunkach, przysiad
- Warto również raz na jakiś czas wyjść z samochodu, oprzeć się o auto, zrobić przysiad, rozluźnić głowę lub wspiąć się na palce.
