Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 0 , 5 6 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Ćwiczenia na brzuch: Pytania do specjalistów

Co oznacza kolka po ćwiczeniach na hulahop?

Witam. Ostatnio zaczęłam ćwiczenia z hulahop. Przez pierwsze dwa tygodnie było wszystko w pożądku, ale przez ostatnie kilka dni po ok 10 min ćwiczenia łapie mnie silna kolka na dole brzucha w okolicy biodra, zależy na którą stronę kręcę kołem.... Witam. Ostatnio zaczęłam ćwiczenia z hulahop. Przez pierwsze dwa tygodnie było wszystko w pożądku, ale przez ostatnie kilka dni po ok 10 min ćwiczenia łapie mnie silna kolka na dole brzucha w okolicy biodra, zależy na którą stronę kręcę kołem. Jeśli w lewą to lewy bok i odwrotnie w prawa stronę to prawy bok. Czy muszę się gdzieś zgłosić z tym i czy mogę kontynuować ćwiczenia?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Paweł Szadkowski
Lek. Paweł Szadkowski

Czy można ćwiczyć przed operacją żylaków?

Witam. Mam zylaki nog. Jestem po dopplerze i mam skierowanie na operacje. W zwiazku z tym mam pytanie czy moge w ogole chodzic na silownie? Jezeli tak to jakich cwiczen mam unikac? Rozumiem ze nie moge nakladac sobie duzego obciazenia... Witam. Mam zylaki nog. Jestem po dopplerze i mam skierowanie na operacje. W zwiazku z tym mam pytanie czy moge w ogole chodzic na silownie? Jezeli tak to jakich cwiczen mam unikac? Rozumiem ze nie moge nakladac sobie duzego obciazenia na nogi. Ale czy w ogole moge robic jakiekolwiek cwiczenia na nogi? Bo chyba cwiczenia na brzuch i rece moge robic normalnie? Z gory dziekuje za odpowiedzi;)
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska

Dlaczego rano mam wzdęcia?

Z rana mam silne wzdęcia, które mijają dopiero około południa. Brzuch jest cały wzdęty szczególnie okolice podbrzusza, stan ten utrzymuje mi się od 3 tygodni. W zeszłym miesiącu zaczełam wykonywać ćwiczenia na wzmocnienie brzucha oraz w pracy mam spory wysiłek... Z rana mam silne wzdęcia, które mijają dopiero około południa. Brzuch jest cały wzdęty szczególnie okolice podbrzusza, stan ten utrzymuje mi się od 3 tygodni. W zeszłym miesiącu zaczełam wykonywać ćwiczenia na wzmocnienie brzucha oraz w pracy mam spory wysiłek na co dzień. Kształt pępka też się zmienił, do jakiego lekarza powinnam się udać z takimi objawami ?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska

Dlaczego moja waga nie może spaść?

Mam 23 lata, 170cm wzrostu i ważę 67 kg. Od wielu lat odżywiam się zdrowo. Praktycznie w ogóle nie jem przetworzonego jedzenia. Podstawą mojej diety są - skyry, lekkie serki wiejskie, owsianka na mleku owsianym, gotowane jajka i warzywa.... Mam 23 lata, 170cm wzrostu i ważę 67 kg. Od wielu lat odżywiam się zdrowo. Praktycznie w ogóle nie jem przetworzonego jedzenia. Podstawą mojej diety są - skyry, lekkie serki wiejskie, owsianka na mleku owsianym, gotowane jajka i warzywa. Jem niewielkie porcje, unikam węglowodanów, ponieważ kiedyś miałam podejrzenie insulinoopornosci. Od miesiąca stosuje jeszcze batdzirj restrykcyjna dietę niż na codzień. Od roku utrzymywałam wagę w okolicach 62-64 kg a niedawno przytyłam do 67... Ćwiczę codziennie, minimum 5 razy w tygodniu nawet 2 razy dziennie. Moje treningi to 6 godizn zumby tygodniowo 15-30min ćwiczenia HIIT, tabata, lub na mięśnie brzucha i pleców. Ćwiczenia robię rano, na czczo, zumbe wieczorem, czasem biegam. W ostatnich 4 tygodni zrobiłam 48 treningów. Spożywam między 1200 a 1700 kcal dziennie, przestałam liczyć dokładnie, bo wpadałam w paranoje. Wcześniej na półrocznej diecie 1200kcal nie schudłam wcale. Później jakoś samo spodalo z około 70 na to wspomniane wcześniej 62-64, a że była to zawsze taka moja stała waga, miałam nadzieję że to się utrzyma. Co jest ze mną nie tak? Wiem że waga to nie jedyny wyznacznik, ale według wagi analitycznej mój poziom tkanki mięśniowej nie wzrósł aż tak znacząco. Zawsze miałam tendencje do opuchlizny i zatrzymywania wody, ale ile to się może utrzymywać? Zaczynam być zdesperowana.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Mariusz Lorenc
Mgr Mariusz Lorenc

Czy warto dodatkowo zastosować suplement diety z kolagenem?

Witam Przeprowadzam dość dużą redukcję - około 40 kg rozłożoną na 1.5 roku dla poprawnego jej zrobienia. Jest na połowie, zostało mi 20 i około 7-8 miesięcy do końca, widzę, że wygląd mojej skóry nie jest najlepszy obawiam isę, że... Witam Przeprowadzam dość dużą redukcję - około 40 kg rozłożoną na 1.5 roku dla poprawnego jej zrobienia. Jest na połowie, zostało mi 20 i około 7-8 miesięcy do końca, widzę, że wygląd mojej skóry nie jest najlepszy obawiam isę, że nie zmniejszy się i będzie nieestetyczna. Stosuję ćwiczenia na brzuch oraz masaże. Czy warto dodatkowo zastosować suplement diety z kolagenem w którym jest min koenzym q10? Dziękujęza odpowiedz.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Jakub Piotrowski
Mgr Jakub Piotrowski

Od czego może być ten ból mięśni brzucha?

W piątek miałam operację usuwania 3 guzów w piersi (gruczalowłókniaki) znieczulenie ogólne, założone 5 szwów. Po wybudzeniu do dnia dzisiejszego ( 3 dni po zabiegu) bolą mnie mięśnie brzucha przy wstawaniu i kladzeniu się do łóżka. Od czego mogą... W piątek miałam operację usuwania 3 guzów w piersi (gruczalowłókniaki) znieczulenie ogólne, założone 5 szwów. Po wybudzeniu do dnia dzisiejszego ( 3 dni po zabiegu) bolą mnie mięśnie brzucha przy wstawaniu i kladzeniu się do łóżka. Od czego mogą mnie boleć dodam że przed operacją nie bolały. Bardziej odczuwam na dole brzucha, ból porównywany do np. Zakwasow na mięśniach od intensywnych ćwiczeń mięśni brzucha
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska

Co zrobić, żeby zniwelować taki kształt brzucha?

Dzień dobry Zacznę od tego ze mam 18 lat 165 cm wzrostu i waże 46 kilo.Mój problem nawet przy takiej wadze to problem z wystającym brzuchem.To znaczy z góry jest płaski z przy pępku jest najwięcej tłuszczyku i tworzy taką... Dzień dobry Zacznę od tego ze mam 18 lat 165 cm wzrostu i waże 46 kilo.Mój problem nawet przy takiej wadze to problem z wystającym brzuchem.To znaczy z góry jest płaski z przy pępku jest najwięcej tłuszczyku i tworzy taką fałdkę.Taki kształt brzucha mam od zawsze i to mi właśnie przeszkadza.Dodam ze zaczęłam ćwiczyć od 3 mies. 3 razy w tygodniu po 3 godziny i przyznam ze mój brzuch wygląda dużo lepiej lecz dalej ma faldke przy pępku.Dodatkowo nudzi mi sie już ćwiczenie bo mam wrażenie ze juz nic nie robie tylko zajmuje sie ćwiczeniem ,lubie spacerowac ale chciałam wzmocnic brzuch i długo juz nie wychodziłam tylko ćwiczyłam moja motywacja tez juz spadła. Wiec moje pytanie brzmi 1.Z czego wynika taki brzuch genetyka/stres/odzywianie /brak ćwiczeń? 2.Co zrobić żeby zniwelować taki kształt brzucha /czy zmienić produkty na inne czy poprostu ćwiczyć ? 3.Ile razy w tygodniu i jak długo wystarczy ćwiczyć brzuch aby go wzmocnić? 4.Czy moge zamiast ćwiczeń na brzuch moge przechodzić się i będzie to miało taki sam efekt?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)

Czy można pływać przy wysiękowej plamce żółtej?

Witam. Mam wysiękową postać plamki żółtej. W specjalnym programie otrzymałam już 2 zastrzyki. Widzę, że choroba póki co postępuje. Mam pytanie: czy po zastrzyku wolno mi dźwigać, schylać się (pielenie w ogródku). Czy wolno mi ćwiczyć. Jutro rozpoczynam rehabilit.na... Witam. Mam wysiękową postać plamki żółtej. W specjalnym programie otrzymałam już 2 zastrzyki. Widzę, że choroba póki co postępuje. Mam pytanie: czy po zastrzyku wolno mi dźwigać, schylać się (pielenie w ogródku). Czy wolno mi ćwiczyć. Jutro rozpoczynam rehabilit.na kręgosłup, gdzie między innymi mam przepisane ćwiczenia na brzuch (nie wiem z jakim wysiłkiem będą związane). I czy mogę chodzić na basen kontynuować naukę pływania. Z poważaniem
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska

Wystające kręgi na dole kręgosłupa i krzywy brzuch po schudnięciu 50 kg

Witam, mam 20 lat. W ciągu ostatnich 14 miesięcy schudłem 50kg, ważyłem 130 kg, teraz ważę 80kg przy wzroście 180. Odpowiednia dieta, ćwiczenia domowe(rowerek), jakieś na brzuch, nogi. Zauważyłem ostatnio wystające kręgi na dole kręgosłupa(odcinek lędźwiowy) nie pojawia... Witam, mam 20 lat. W ciągu ostatnich 14 miesięcy schudłem 50kg, ważyłem 130 kg, teraz ważę 80kg przy wzroście 180. Odpowiednia dieta, ćwiczenia domowe(rowerek), jakieś na brzuch, nogi. Zauważyłem ostatnio wystające kręgi na dole kręgosłupa(odcinek lędźwiowy) nie pojawia się ból, tylko dyskomfort podczas siedzenia, również zauważyłem jakby mój brzuch był" krzywy " co robić?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Kowalczyk
Lek. Tomasz Kowalczyk

Usunięcie wyrostka a ćwiczenie brzuszków

Witam mam 19 lat i 38 dni temu miałem wykonany zabieg usunięcia wyrostka metodą klasyczną. Lekarz powiedział mi, że po miesiącu mogę wykonywać ćwiczenia nawet na brzuch, jednak po probie takich ćwiczeń(10 powtórzeń) następne dni aż do teraz odczuwam bóle... Witam mam 19 lat i 38 dni temu miałem wykonany zabieg usunięcia wyrostka metodą klasyczną. Lekarz powiedział mi, że po miesiącu mogę wykonywać ćwiczenia nawet na brzuch, jednak po probie takich ćwiczeń(10 powtórzeń) następne dni aż do teraz odczuwam bóle pod blizną pooperacyjną. Pytanie brzmi jak rozpoznać czy to nie przepuklina, ponieważ czuje twarde pod skóra jednak w dotyku wygląda jakby to było przedłużenie blizny(ból jest niżej niż rana). Nic na razie się nie powiększa ale ból co jakiś czas nawraca. Czy to normalne czy powinienem się martwic?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska

Co robić przy silnym bólu lędźwi?

Witam, Mam problem z odcinkiem krzyżowym kregoslupa. Mianowicie - robilam ćwiczenia w domu, najpierw na plecy i na brzuch, pozniej zdecydowałam się na cardio. Przy robieniu pompki coś "strzeliło" mi w plecach, od tego momentu odczuwam silne napięcie w odcinku... Witam, Mam problem z odcinkiem krzyżowym kregoslupa. Mianowicie - robilam ćwiczenia w domu, najpierw na plecy i na brzuch, pozniej zdecydowałam się na cardio. Przy robieniu pompki coś "strzeliło" mi w plecach, od tego momentu odczuwam silne napięcie w odcinku krzyżowym. Brak bolu przy pochylaniu się, natomiast ból przy próbach wyprostowania. Sytuacja powtórzyła się 3 raz w przeciągu ostatniego 1.5 roku. Gram zawodowo w siatkówkę, ostatnie 2 razy zdarzyły się praktycznie pod koniec treningu więc miesnie były rozgrzane. Za pierwszym razem ból był tak duży, że nie bylam w stanie się nawet wypróżnić ani położyć w komfortowej pozycji. Musialam jechac do szpitala gdzie powiedzieli mi, że to tylko silne napięcie mięśni i dali mi leki przeciwbólowe. Mają państwo jakiekolwiek wskazówki co to może być? Z góry dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska

Czy ćwiczenia brzucha itp. mogą zahamować wzrost syna?

Jestem ojcem syna w wieku 15 lat i mam pytanie. Czy ćwiczenia brzucha, podciąganie na drążku, pompki, ćwiczenia na biceps i triceps mogą zahamować wzrost jeśli ma 179 cm i waży 65 kg. Lekarz powiedział, że syn. Ma. Jeszcze chrząstki... Jestem ojcem syna w wieku 15 lat i mam pytanie. Czy ćwiczenia brzucha, podciąganie na drążku, pompki, ćwiczenia na biceps i triceps mogą zahamować wzrost jeśli ma 179 cm i waży 65 kg. Lekarz powiedział, że syn. Ma. Jeszcze chrząstki otwarte i urośnie. Czy te. Te Ćwiczenia zagrażają zahamowaniu wzrostu czy nie?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Kowalczyk
Lek. Tomasz Kowalczyk

Kiedy mogłabym zacząć jakieś ćwiczenia po plastyce pochwy i pęcherza moczowego?

Witam. 21.10 mialam plastyke pochwy wraz z pecherzem moczowym...po dwoch tygodniach dostalam krwotoku i bylam znowu szyta. Proszę o informację, kiedy moglabym zacząć jakies ćwiczenia na mięśnie brzucha, fitness, bieganie? Dziękuję za odpowiedź
odpowiada 1 ekspert:
Dr n. med. Sławomir Kaczmarek
Dr n. med. Sławomir Kaczmarek

Jak schudnąć z brzucha w ciągu miesiąca?

Mam 21 lat, 170 wzrostu i ważę 70 kg. Nie jestem aktywna fizycznie i mam problemy z kondycją. Mam duże fałdki na brzuchu które mi przeszkadzają. Czy da się coś z tym zrobić w ciągu miesiąca?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Marek Aleksander Przondo
Mgr Marek Aleksander Przondo

Czy to możliwe że jest to zwykła kolka?

Dzień dobry, jestem młodą, wysportowana kobietą, jednak podczas niektórych intensywnych ćwiczeń odczuwam ból na dole brzucha po lewej stronie, tak jakby nad łonem, w podbrzuszu, bardziej na środku niż za kością miedniczną. Co wiecej ból ten występuje tylko przy ćwiczeniach... Dzień dobry, jestem młodą, wysportowana kobietą, jednak podczas niektórych intensywnych ćwiczeń odczuwam ból na dole brzucha po lewej stronie, tak jakby nad łonem, w podbrzuszu, bardziej na środku niż za kością miedniczną. Co wiecej ból ten występuje tylko przy ćwiczeniach intensywnych, w trakcie których podskakuję (pajacyki, skip A, SKIP C, szybki bieg itp.), kiedy ból uderza, pochylam się delikatnie i troszeczkę się zmniejsza, jednak tym samym naruszam prawidłową postawę ćwiczeń. Co to może być? Czy to możliwe że jest to zwykła kolka? Jednak nie przechodzi po ćwiczeniach rozciągających
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Kowalczyk
Lek. Tomasz Kowalczyk

Ile powinno wynosić moje CPM?

Witam. Chciałabym zapytać ile powinno wynosić moje CPM. Mam 160 cm wzrostu i ważę 50 kg. Schudłam i nie chcę schodzić poniżej tej wagi. Jak więc obliczyć CPM? Korzystałam z internetowych kalkulatorów CPM, jednak jeden pokazuje mi 1500 kcal, drugi... Witam. Chciałabym zapytać ile powinno wynosić moje CPM. Mam 160 cm wzrostu i ważę 50 kg. Schudłam i nie chcę schodzić poniżej tej wagi. Jak więc obliczyć CPM? Korzystałam z internetowych kalkulatorów CPM, jednak jeden pokazuje mi 1500 kcal, drugi 1700 kcal, a trzeci 1800 kcal. Który wynik jest więc prawidłowy? Co do mojej aktywności fizycznej potrzebnej do obliczenia CPM - jestem chora na przewlekłą chorobę układu nerwowego, a jednym z gorszych objawów jest chroniczne zmęczenie. Pomimo tego staram się dziennie spacerem przechodzić te 5000 kroków dziennie, czasem trochę więcej, choć strasznie mnie to męczy. Kiedy bywają dni, że mam nieco więcej siły, choć jest to rzadko, bo mogę oszacować, że raz na dwa-trzy tygodnie to wykonuję krótką serię ćwiczeń na mięśnia brzucha/ud (łącznie pół godziny). Ile więc powinno wynosić moje CPM? Pozdrawiam

Czy ten brzuch będzie normalnie wyglądał?

Jestem 4 m-ce po operacji wyrostka i nadal mam znacznie zdeformowany brzuch . Czy to się samo wchłonie i unormuje , a może zastosować jakieś cwiczenia lub masaże .
odpowiada 1 ekspert:
Dr n. med. Sławomir Kaczmarek
Dr n. med. Sławomir Kaczmarek

Ile dokładnie kalorii powinnam spożywać?

Jaka jest moja aktywność fizyczna i ile kalorii powinnam spożywać? Mam 18 lat, 160cm wzrostu, ważę 50-51 kg. Codziennie robię conajmniej 10 tys kroków, robię 10 minut ćwiczeń na brzuch i 15 minut jogi (średnio zaawansowanej). Proszę o pomoc w określeniu mojej aktywności i tego ile kalorii powinnam spożywać
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Agata Przytuła
Mgr Agata Przytuła

Jak zdrowo przytyć 5 kg?

Witam. Mam 20 lat, 163cm wzrostu i ważę 48kg. Bardzo chciałabym przytyć, przynajmniej 5kg, jednak nie wiem co mogę codziennie i w jakich ilościach jeść, aby zdrowo przytyć. Zaczęłam również trening (ćwiczenia na pośladki, brzuch i wzmocnienie mięśni). Bardzo proszę o porady.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)

Czy powinnam natychmiast skonsultować się z ginnekologiem?

Witam. Jestem 4 miesiące po cesarskim cięciu. Miałam już pierwszą miesiączkę. Wczoraj dostałam drugą, w zasadzie dzień przed wyliczoną owulacją. Miesiączka jest bardzo, bardzo obfita i bolesna. Co godzinę zmieniam bardzo chłonny tampon i podpaskę... Poczekać jeszcze parę dni... Witam. Jestem 4 miesiące po cesarskim cięciu. Miałam już pierwszą miesiączkę. Wczoraj dostałam drugą, w zasadzie dzień przed wyliczoną owulacją. Miesiączka jest bardzo, bardzo obfita i bolesna. Co godzinę zmieniam bardzo chłonny tampon i podpaskę... Poczekać jeszcze parę dni czy natychmiast konsultować się z ginekologiem? Ważną może być jeszcze kwestia, iż to krwawienie dostałam po wysiłku fizycznym. Za pozwoleniem swojego lekarza parę tygodni temu rozpoczęłam ćwiczenia, jednak unikam brzuszków i ćwiczeń brzucha, wczoraj jednak pozwoliłam sobie na trochę bardziej intensywny niż zwykle trening i obawiam się, czy nic sobie nie uszkodziłam... Z uwagi na trudny czas, w jakim się znajdujemy, trudno dostać się do lekarza, stąd moje pytanie na tym portalu. Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam Emilia
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska
Patronaty