Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 1 , 2 5 4

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dieta dla sportowców: Pytania do specjalistów

Jak uzupełnić dietę jarską?

Dzień dobry! Stosuję dietę głównie jarską, okazjonalnie spożywam produkty mięsne i nabiał. Po kilkudniowej obserwacji i notowaniu każdego przyjmowanego pokarmy okazuje się, że w mojej diecie brakuje białka. Wiem, że powinnam uzupełnić je naturalnymi produktami (strączki, nabiał, mięso) ale wiem... Dzień dobry! Stosuję dietę głównie jarską, okazjonalnie spożywam produkty mięsne i nabiał. Po kilkudniowej obserwacji i notowaniu każdego przyjmowanego pokarmy okazuje się, że w mojej diecie brakuje białka. Wiem, że powinnam uzupełnić je naturalnymi produktami (strączki, nabiał, mięso) ale wiem że na pewno tego nie zrobię. Czy w tej sytuacji mogę uzupełnić swoją dietę niewielką ilością odżywki białkowej naturalnej dla sportowców?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska
Dotyczy: Dietetyka Nabiał Mięso Dieta dla sportowców Odżywki dla sportowców

Co jeść, by mieć siłę do ćwiczeń fizycznych?

Witam ! Mam taki troszke wiekszy problem : Trenije pływanie 8 razy w tygodniu mam 2 dni przrwy wtorek i niedziele i moim problemem jest to iż chciałabym schudnac ..ale moim najwiekszym problemem jest to że chodząc na treningi nie... Witam ! Mam taki troszke wiekszy problem : Trenije pływanie 8 razy w tygodniu mam 2 dni przrwy wtorek i niedziele i moim problemem jest to iż chciałabym schudnac ..ale moim najwiekszym problemem jest to że chodząc na treningi nie mam siły , czesto słysze ze poprostu za mało jem i to dlatego ..i własnie nie wiem co mam jesc , w jakich ilosciach by miec siłe i by pomogło mi to schunąć
odpowiada 3 ekspertów:
Eliza Gosławska
Eliza Gosławska
Mgr Robert Wszelaki
Mgr Robert Wszelaki
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Dieta dla sportowców Pływanie

Stosowanie suplementów przed treningiem

Witam, czy takie dawkowanie jest dobre i czy mogę łączyć Kreatynę (Crea9) 2x1500mg L-Arginina 1500mg Karnitina L-Carnitine 2x1200mg? Do tego: Rano: Celanto: (Wapn 500mg, Magez 120mg, Cynk:8mg,Witamina D: 100%) Omega 3Forte 1000MG. Jedna kapsułka. Kwas Foliowy x1 Witamina D:... Witam, czy takie dawkowanie jest dobre i czy mogę łączyć Kreatynę (Crea9) 2x1500mg L-Arginina 1500mg Karnitina L-Carnitine 2x1200mg? Do tego: Rano: Celanto: (Wapn 500mg, Magez 120mg, Cynk:8mg,Witamina D: 100%) Omega 3Forte 1000MG. Jedna kapsułka. Kwas Foliowy x1 Witamina D: 800 x1 Za 7dni odpadnie: Witamina A D 2500IU 200mg x1 Multiwitamina Forte A dojdzie preparat: Rexorubia. Zestaw biore przed treningiem 6 razy w tygodniu. Waga 55 Wzrost 164 Wiek 20 Tłuszcz: coś koło 10%
odpowiada 2 ekspertów:
Lek. Krzysztof Szmyt
Lek. Krzysztof Szmyt
Mgr Natalia Główka
Mgr Natalia Główka
Dotyczy: Ginekologia Leki Dieta dla sportowców Odżywki dla sportowców

Czy warto jeść batony proteinowe?

Dzien dobry ! Mam pytanie do Pana doktora czy Pani doktor w dziedzinie dietetyki. Cwicze w silowni i dostałem od znajomego 4 batony proteinowe data waznosci 31 maj wiec za 3 dni beda przeterminowane 3 miesiace czy warto je jesc?... Dzien dobry ! Mam pytanie do Pana doktora czy Pani doktor w dziedzinie dietetyki. Cwicze w silowni i dostałem od znajomego 4 batony proteinowe data waznosci 31 maj wiec za 3 dni beda przeterminowane 3 miesiace czy warto je jesc? Chodzi mi o białko w nich czy jest tak samo wartosciowe albo chociaz w polowie czy nic nie daje juz ? Prosil bym o odpowiedz na to moze niewlasciwe pytanie jesli chodzi o temat schorzen. Pozdrawiam Maciej.
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr inż. Paulina Roziewska
Mgr inż. Paulina Roziewska
Mgr Joanna Wardenga
Mgr Joanna Wardenga
Dotyczy: Analiza stanu odżywienia Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się Dieta dla sportowców Odżywki dla sportowców

Czy wyniki morfologii wskazują na coś poważnego?

Co roku robię badania. Zwykle wszystko było w normie, poza lekko podwyższonym ALAT, czy cholesterolem. Mam 47 lat. Rok temu zacząłem bardzo intensywnie uprawiać sport. Udało mi się schudnąć około 14-16 kg (waga to 78 kg, wzrost 170... Co roku robię badania. Zwykle wszystko było w normie, poza lekko podwyższonym ALAT, czy cholesterolem. Mam 47 lat. Rok temu zacząłem bardzo intensywnie uprawiać sport. Udało mi się schudnąć około 14-16 kg (waga to 78 kg, wzrost 170 cm). Zacząłem suplementować witaminy (wersja dla sportowców) oraz L-Carnitynę, dieta raczej zdrowa. Poza lekkim przemęczeniem wynikającym z uprawiania sportu - kilka razy w tygodniu po 2-3 godziny (squash) jedyne skutki uboczne to zdarzające się problemy ze stawami (wiek, waga, typ sportu). Właśnie odebrałem płatne wyniki i jestem zaniepokojony, ponieważ po raz pierwszy aż tyle z nich jest poza normami. Niewiele, tak mi się przynajmniej wydaje, ale jednak. Proszę o podpowiedź, co należy jeszcze zbadać. Poniżej podaje tylko te poza normami, reszta w normie. Lipidogram, cukier, próby wątrobowe również w normie. Po opisie podaję normy dla laboratorium, po dwukropku obecną wartość. NEUT% 50,0-70,0: 45,56% (NEUT 2,5-5,0: 3,2) LYM% 25,0-40,0: 43,6% (LYM 1,0-5,0: 3,0) BASO% 0,0-1,0: 1,3% (BASO 0,02-0,10: 0,09) RDW 12,0-16,0: 11,6% MPV 7,0-11,0: 5,3 fL (PLT 150-350: 207 x K/uL, PDW 11,0-18,0: 19,2%) PCT 0,12-0,36: 0,11% PDW 11,0-18,0: 19,2% Żelazo w surowicy (095) 61-157: 188 ug/dl Czy powyższe wskazuje na coś konkretnego, lub na coś, co powinienem dalej diagnozować?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Budlewski
Lek. Tomasz Budlewski
Dotyczy: Badanie krwi Lipidogram Odchudzanie Interna Dietetyka Ciągłe zmęczenie Cholesterol Żelazo Dieta dla sportowców Sport Dieta

Jak postępować z bolącym kolanem?

Dzien dobry, Mam problem ze stawem skokowym. Od marca 2017r codziennie boli mnie kostka, jest na niej spora kulka. Bylam u ortopedy, zalecił badanie usg - wszystko Ok, lekarz sportowy(który robił badanie) stwierdził,że to przerost mięśnia. Wróciłam do ortopedy,... Dzien dobry, Mam problem ze stawem skokowym. Od marca 2017r codziennie boli mnie kostka, jest na niej spora kulka. Bylam u ortopedy, zalecił badanie usg - wszystko Ok, lekarz sportowy(który robił badanie) stwierdził,że to przerost mięśnia. Wróciłam do ortopedy, który zalecił zrobnie zdjęć rtg, wyszły dobrze. Potem robiłam badania krwi w celu wykluczenia choroby reumatycznej, oczywście badania wykluczyły choroby stawów. Niestety kostka wciaż boli. Zmieniłam pracę,aby więcej siedzieć - tak jak zalecali lekarze.to też nie pomogło. Już nie wiem co robić. Lekarze rozkładają ręcę. Czy mogę stosować jakieś sumplementy diety? Odżywki dla sportowców. Polecono mi animal flex, może ktoś z Państwa ma jakiś pomysł. Bardzo proszę o pomoc.! :(
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Kowalczyk
Lek. Tomasz Kowalczyk
Dotyczy: Ortopedia Bóle stawów Ból kostki Dieta dla sportowców Odżywki dla sportowców

Dieta a bieganie - jak się odżywiać, by nie pogorszyć sportowych wyników?

Witam. Mam 166 cm wzrostu i 67 kg wagi. Chciałabym schudnąć 15 kg w 3 miesiące. Zastanawiałam się nad dietą Dukana, ale dowiedziałam się, że nie nadaje się ona dla osób aktywnych fizycznie. Otóż 5 razy w tygodniu...

Witam. Mam 166 cm wzrostu i 67 kg wagi. Chciałabym schudnąć 15 kg w 3 miesiące. Zastanawiałam się nad dietą Dukana, ale dowiedziałam się, że nie nadaje się ona dla osób aktywnych fizycznie. Otóż 5 razy w tygodniu trenuję biegi (przeważnie sprint) około godziny. Bardzo chciałabym schudnąć, lecz nie chciałabym, aby moje wyniki sportowe bardzo się pogorszyły. Nie wiem, jaką dietę powinnam wybrać, abym nie była za bardzo osłabiona. Bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Dieta dla sportowców

Dieta sportowca - jak powinna wyglądać?

Witam. Mam 25 lat, ważę 77 kg i trenuję piłkę nożną. Dopiero zacząłem treningi, od połowy stycznia, po rocznej przerwie spowodowanej ciężką kontuzją. Całe życie ważyłem 68 kg i teraz to, co przytyłem trochę przeszkadza w bieganiu. Niby...

Witam. Mam 25 lat, ważę 77 kg i trenuję piłkę nożną. Dopiero zacząłem treningi, od połowy stycznia, po rocznej przerwie spowodowanej ciężką kontuzją. Całe życie ważyłem 68 kg i teraz to, co przytyłem trochę przeszkadza w bieganiu. Niby przez miesiąc spadło mi tylko o 1 kg. I tu jest moje pytanie: jaką dietę stosować, żebym miał siłę na tych treningach, wiedząc, że trenuje 3 razy w tygodniu, po około 90 minut z różną intensywnością??
odpowiada 1 ekspert:
mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Dieta dla sportowców

Co znaczy podwyższony dhsa o ponad normę?

Witam mam podwyższony dhsa o ponad norme , androstedion niewiele ponad normę,reszta wynikow hormonalnych w normie. Badanie rezonansem jamy brzusznej nic nie wykazalo, usg tarczycy nic, usg transwaginalne tez nic. Bralam suplement diety dla sportowców na wyrzezbienie ciala, w tabletkach... Witam mam podwyższony dhsa o ponad norme , androstedion niewiele ponad normę,reszta wynikow hormonalnych w normie. Badanie rezonansem jamy brzusznej nic nie wykazalo, usg tarczycy nic, usg transwaginalne tez nic. Bralam suplement diety dla sportowców na wyrzezbienie ciala, w tabletkach prawdopodbonie byl testosteron.. wypadaja mi teraz wlosy garscmi, mialam tradzik ale z czasem zaczal sam znikac. Teraz biore od ginekologa diane35 na zbicie tych hormonow ale wysypalo mnie w podskornych gulach na twarzy ramionach plecach klatce piersiowej. Nie wiem co mam robic czy brac nadal te tabletki?:(
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Budlewski
Lek. Tomasz Budlewski
Dotyczy: Badanie krwi Badanie powłok jamy brzusznej USG USG przezpochwowe USG jamy brzusznej Hormony Trądzik USG tarczycy Wypadanie włosów Badania hormonalne Interna Endokrynologia Gastroenterologia Suplementy diety Dieta dla sportowców Włosy Twarz Dieta Tarczyca

Posiłek przed treningiem siłowym i aerobowym

Witam jestem aktywny fizycznie trenuje siłowo, aerobowo i ogólnie gram w gry zespołowe i mam pytanie co jeść przed wysiłkiem ? Czy powinien się różnić posiłek przed treningiem siłowym od tego aerobowego ?
odpowiada 3 ekspertów:
Piotr Pilarski
Piotr Pilarski
Mgr Natalia Główka
Mgr Natalia Główka
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Dietetyka Dieta dla sportowców

Czy są jakieś skutki po odstawieniu picia energetyków?

Witam, chciałabym się dowiedzieć czy są jakieś skutki po odstawieniu picia energetyków. Dodam że jestem dziewczyną, 20lat. Zdarza mi sie wypić puszkę dziennie, trwało to /- 2lata.
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Joanna Wardenga
Mgr Joanna Wardenga
Mgr Natalia Główka
Mgr Natalia Główka
Dotyczy: Analiza stanu odżywienia Konsultacje dietetyczne Dietetyka Dieta dla sportowców

Regeneracja organizmu po wysiłku fizycznym

Jak szybko zregenerowac organizm po wysilku fizycznym?
odpowiada 2 ekspertów:
Lek. Paweł Baljon
Lek. Paweł Baljon
Mgr Natalia Główka
Mgr Natalia Główka
Dotyczy: Dietetyka Dieta dla sportowców

Suplementacją kreatyną podczas ćwiczeń na siłowni

Suplemantacja kreatyną. Witam mam 30 lat od września regularnie trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu,mam zbilansowaną dietę. Chciałbym się wspomóc preparatami kreatyny oczywiście myślę tutaj o rozsądnych zalecanych dawkach mianowicie 5 gramów dziennie. Czytałem że suplementacja kreatyną... Suplemantacja kreatyną. Witam mam 30 lat od września regularnie trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu,mam zbilansowaną dietę. Chciałbym się wspomóc preparatami kreatyny oczywiście myślę tutaj o rozsądnych zalecanych dawkach mianowicie 5 gramów dziennie. Czytałem że suplementacja kreatyną może osłabiać odporność stąd moje pytanie czy w czasie suplementacji powinienem przyjmować jakieś dodatkowe witaminy np C oraz minerały magnez, potas lub ewentualnie inne w postaci suplementów ? Pozdrawiam
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr inż. Marta Ścibisz
Mgr inż. Marta Ścibisz
Mgr Natalia Główka
Mgr Natalia Główka
Dotyczy: Dietetyka Magnez Dieta dla sportowców Odżywki dla sportowców Siłownia Dieta

Czy z powodu stosowania suplementów dla sportowców ALAT może podskoczyć do wyniku 800?

Witam, czy od suplementów diety dla sportowców (odżywki białkowe, boostery , kreatyny itp.) ALAT może podskoczyć do wyniku 800 (pierwsze badanie 400 drugie, 3 dni później wykazało 800)? Bo wg. lekarzy taki poziom ALATU (i Aspat 120) to wina odzywek proteinowych.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Kaszyca
Mgr Katarzyna Kaszyca
Dotyczy: Interna Dietetyka Suplementy diety Dieta dla sportowców Odżywki dla sportowców Dieta

Jakie odżywki lub suplementy mógłbym brać na poprawę masy przy treningu?

Witam mam 21lat. Mam jedna nerke. Jakie odżywki lub suplementy mógłbym brać na poprawę masy przy treningu? Chodzi mi o konkretne nazwy i czy wgl moge stosować
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Natalia Główka
Mgr Natalia Główka
Dotyczy: Dietetyka Suplementy diety Dieta dla sportowców Odżywki dla sportowców

Czy sportowiec może pić kawę?

Witam. Jestem sportowcem i mam pytanie odnośnie picia kawy. Czy powinienem ją pić? a jeśli tak to ile i jaką?
odpowiada 5 ekspertów:
Mgr inż. Agnieszka Kopacz
Mgr inż. Agnieszka Kopacz
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
dietetyk Monika Bigoś
dietetyk Monika Bigoś
Mgr Monika Frank
Mgr Monika Frank
Mgr Natalia Główka
Mgr Natalia Główka
Dotyczy: Dieta dla mężczyzn Dietetyka Kawa Dieta dla sportowców

Jaka dieta dla 10 trenującego pływanie?

Witam, mój syn ma 10 lat, trenuje pływanie 3x w tygodniu 1,5 godz. i 2x 1 godz; mam pytanie odnośnie jedzenia, na co kłaść głównie nacisk? Ma 158cm wzrostu i waży ok. 36kg; szczupły jest i boję się że nie będzie miał siły co się przedłoży na wyniki; Pozdrawiam
odpowiada 2 ekspertów:
Sylwia Ogrodowczyk
Sylwia Ogrodowczyk
Mgr Natalia Główka
Mgr Natalia Główka
Dotyczy: Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Żywienie dzieci Dziecko Dieta dla sportowców Pływanie

Co jeść przed i po treningu, aby regenerować mięśnie?

Witam, Trzy miesiace temu zaczelam cwiczyc pole dance. Cwiczenia bardzo obciazaja rece i mimo, iz staram sie zawsze dobrze rozgrzac i po treningu rozciagac, zaczynaja mi rosnac miesnie. Mam trening pozno (o 20 i 21 przez godzine). Chcialam prosic o... Witam, Trzy miesiace temu zaczelam cwiczyc pole dance. Cwiczenia bardzo obciazaja rece i mimo, iz staram sie zawsze dobrze rozgrzac i po treningu rozciagac, zaczynaja mi rosnac miesnie. Mam trening pozno (o 20 i 21 przez godzine). Chcialam prosic o porade co jesc przed treningiem i po, zwazywszy tez na pore dnia, aby miesnie sie regenerowaly, ale zeby nie przyczyniac sie do przyrostu masy. Jestem drobna i powoli zaczynam wygladac niedobrze, robia sie tzw. "gorki". Z gory dziekuje za porade.
odpowiada 3 ekspertów:
Urszula Forenc
Urszula Forenc
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
dietetyk Monika Bigoś
dietetyk Monika Bigoś
Dotyczy: Dieta dla kobiet Dietetyka Dieta dla sportowców

Dieta odchudzająca dla sportowca

Jestem nastolatką na poziomie gimnazjalnym. Mam 15 lat, wzrost 160 (nie jestem za wysoka) i ważę 45. Wszystko by było OK, gdybym była normalną nastolatką:) No ale ja nie jestem do końca normalna. Trenuję gimnastykę artystyczną. Ten sport wymaga odpowiedniej...

Jestem nastolatką na poziomie gimnazjalnym. Mam 15 lat, wzrost 160 (nie jestem za wysoka) i ważę 45. Wszystko by było OK, gdybym była normalną nastolatką:) No ale ja nie jestem do końca normalna. Trenuję gimnastykę artystyczną. Ten sport wymaga odpowiedniej figury. Potrzebuję schudnąć 5 kg minimum! Potrzebuję zdrowej diety dla sportowca, która pozwoli mi szybko schudnąć te 5 kg. Treningi mam 5 razy w tygodniu po 3 godziny dziennie, więc tu chodzi tylko o ograniczenie jedzenia:] Niestety jestem strasznym łakomczuchem, gdy mam zły humor, sięgam po czekoladę itp. Nie oczekuję odpowiedzi - nie możesz chudnąć, to grozi anoreksją, zdrowie bla bla bla... Bo to słyszałam już wiele razy, ale ja nie czuję się dobrze we własnym ciele, patrząc na moje rówieśniczki z gimnastyki, które ważą po 7 kg mniej. Proszę oceniać moją wypowiedź jako wypowiedź zaawansowanego sportowca, a nie zwykłej nastolatki... A no właśnie - jestem w kadrze Polski i ostatnio po mistrzostwach Polski dostałam radę, żeby schudnąć, także proszę o rozsądną i wyrozumiałą odpowiedź... Pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Dieta dla sportowców

Dieta dla intensywnie trenującego tenis ziemny 10-latka

Witam. Mój syn ma 10lat i intensywnie trenuje tenis ziemny. Mam pytanie, jak powinna wyglądać prawidłowa dieta dla takiego dziecka?
odpowiada 1 ekspert:
Dr Anna Brinken
Dr Anna Brinken
Dotyczy: Dietetyka Żywienie dzieci Dziecko Dieta dla sportowców Dieta

Popularne tematy

Neuroliza • Dieta eliminacyjna • Gastroenterologia dziecięca • Dermoterapia • Cholinesteraza • Witaminy i minerały dla seniorów • Masaż shiatsu • Zwężanie punktów łzowych • Lifting • Sporty zimowe • Zespół Gitelmana • Moda dla dzieci • Określenie wielkości filtracji nerkowej • Porady prawne • Przedwczesne dojrzewanie płciowe • Demencja pourazowa • Korekcja przykurczu powiek • Omdlenia • Szycie dziąseł • Stężenie glukozy • Preparaty przeciw odciskom • Kredki i eyelinery • Tenoskopia • Testy chlamydiowe • Suplementy nasenne i uspokajające • Trudności w nawiązywaniu i utrzymywaniu relacji
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Seks
Newsy
Ważne tematy