Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 1 , 3 7 0

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Powrót do formy: Pytania do specjalistów

Kiedy dziecko może iść do szkoły po stawianiu baniek?

Witam.dziś mojemu 10 letniemu synowi stawiano bańki (8 szt na plecach,ok.13 min.,bezogniowe). Kiedy mogę zezwolić na jego pójście do szkoły?
odpowiada 1 ekspert:
Dr n. med. Tomasz Grzelewski
Dr n. med. Tomasz Grzelewski

Powrót do aktywności fizycznej po operacji usunięcia żylaków nogi

Witam W listopadzie czeka mnie operacja usunięcia żylaków prawej nogi (prawdopodobnie cała żyła piszczelowa) metodą tradycyjną. Nie obawiam się dolegliwości bólowych czy estetycznych jednak zależy mi na szybkim powrocie do aktywności fizycznej. Zazwyczaj biegam 2-3 razy w tygodniu 5-10 km... Witam W listopadzie czeka mnie operacja usunięcia żylaków prawej nogi (prawdopodobnie cała żyła piszczelowa) metodą tradycyjną. Nie obawiam się dolegliwości bólowych czy estetycznych jednak zależy mi na szybkim powrocie do aktywności fizycznej. Zazwyczaj biegam 2-3 razy w tygodniu 5-10 km na 1 trening i 2 razy tygodniowo ćwiczę ogólnorozwojową gimnastykę (pompki przysiady i podobne). Jak szybko będę mógł wrócić do takiej aktywności. Pozdrawiam

Brak miesiączki po odstawieniu dziecka od piersi

Jestem mamą 7-miesięcznego chłopca, 5 tygodni temu zaczęliśmy odstawiać pierś i ostatni tydzień już nie karmię. Przez ostatnie 2 miesiące miałam regularną miesiączkę i ostatnio 7 czerwca. Od tej pory poplamiam, a od wczoraj krwawię. Czy to hormony?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Anna Syrkiewicz
Lek. Anna Syrkiewicz

Jak się pozbyć zwisającego brzucha po ciąży?

Witam, mam pewien problem - nadmiar skóry na brzuchu po porodzie (córka ma już 2,5roku). Czy jest możliwość aby pozbyć się zwisającej skóry z brzucha? Od około 2 miesięcy jestem bardzo aktywna, ćwiczę 5-7 razy w tygodniu na rowerze stacjonarnym... Witam, mam pewien problem - nadmiar skóry na brzuchu po porodzie (córka ma już 2,5roku). Czy jest możliwość aby pozbyć się zwisającej skóry z brzucha? Od około 2 miesięcy jestem bardzo aktywna, ćwiczę 5-7 razy w tygodniu na rowerze stacjonarnym po 45min i robię na nim około 15-18km, przedtem robiłam przez 6tygodni 6weidera, ponadto od ponad roku odżywiam się bardzo zdrowo (mój przykładowy jadłospis – śniadanie: płatki z jogurtem naturalnym i łyżeczką miodu, II śniadanie: jabłko, Aktivia, obiad: pierś z kurczaka i warzywa, podwieczorek: gruszka, kolacja: 3kromki chleba Wasa z szynką z indyka, pomidorem i papryką. Nie piję żadnych soków, ani kawy głównie zieloną herbatę i wodę, nie podjadam). Dzięki diecie schudłam z 66kg od sierpnia 2010 do dziś do 58kg, wszystko jest dobrze tylko ten brzuch i boczki, nie mogę się ich pozbyć w żaden sposób. Już nie wiem co robić, przyzwyczaiłam się do tego zdrowego trybu życia i nie wyobrażam sobie już życia w inny sposób, ale patrząc przed treningiem jak ten brzuch i boczki się wylewają doprowadza mnie do rozpaczy, bo przecież tak bardzo się starałam i nadal staram żeby mieć ładną figurę i czasami mam wrażenie że to co robię jest bezsensowne, bo ta skóra nadal jest i się wylewa i te boczki których również nie mogę się pozbyć. Są jakieś inne metody, aby się tego pozbyć dietę i ćwiczenia cały czas stosuję, wszystkie partie ciała są dzięki nim w porządku, prócz brzucha i boczków. Jakieś masaże, kremy czy to coś pomoże, co mogę jeszcze zrobić. Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Anna Syrkiewicz
Lek. Anna Syrkiewicz
Dotyczy: Powrót do formy

Prawdopodobieństwo ciąży po porodzie

Witam! 4 miesiące temu urodziłam Filipka, dokładnie 30.06.2012r. 6 października dostałam okres, trwał on 6 dni. Od tego czasu minęło ponad 30 dni (dziś jest 7.10.12r) a okresu nie ma. Pobolewają mnie jajniki od dwóch dni. Czy to może być...

Witam! 4 miesiące temu urodziłam Filipka, dokładnie 30.06.2012r. 6 października dostałam okres, trwał on 6 dni. Od tego czasu minęło ponad 30 dni (dziś jest 7.10.12r) a okresu nie ma. Pobolewają mnie jajniki od dwóch dni. Czy to może być ciąża? Zabezpieczaliśmy się z mężem prezerwatywą. Nie było stosunku bez zabezpieczenia.

odpowiada 1 ekspert:
Lek. Magdalena Pikul
Lek. Magdalena Pikul

Jaka dieta jest najlepsza po ciąży i jaki rodzaj aktywności fizycznej wybrać?

Mam na imię Monika, mam 20 lat, ważę 80 kilo i mam 168 cm wzrostu. W ciąży przytyłam 17 kilo i zależy mi, żeby schudnąć 15 kilo chociaż. Czuję się ociężała i mam również przez moją wagę problem z samoakceptacją.... Mam na imię Monika, mam 20 lat, ważę 80 kilo i mam 168 cm wzrostu. W ciąży przytyłam 17 kilo i zależy mi, żeby schudnąć 15 kilo chociaż. Czuję się ociężała i mam również przez moją wagę problem z samoakceptacją. Cały czas jestem również rozdrażniona i czuję się mniej atrakcyjna dla mojego męża. Zależałoby mi na tym, aby ekspert do spraw żywienia oraz od ćwiczeń siłowych doradził mi jak się odżywiać oraz jakie ćwiczenia mogłabym wykonywać w domu, bo niestety nie mogę pozwolić sobie na pójście na siłownię ze względu na dziecko. Bardzo proszę o pomoc, ponieważ czuję się sfrustrowana moim wyglądem.
Dotyczy: Powrót do formy

Ćwiczenia wytrzymałościowe po operacji przepukliny pachwinowej

witam, 20stycznia 2015 mialem operacje przepukliny pachwinowej lewostronnej prostej z uzyciem siatki metoda Lichtensteina, nic mnie nie boli i nie odczuwam rany, lekarz ktory po tygodniu sciagal mi szwy powiedzial ze po 3 tygodniach moge biegac i cwiczyc bez obciazenia.... witam, 20stycznia 2015 mialem operacje przepukliny pachwinowej lewostronnej prostej z uzyciem siatki metoda Lichtensteina, nic mnie nie boli i nie odczuwam rany, lekarz ktory po tygodniu sciagal mi szwy powiedzial ze po 3 tygodniach moge biegac i cwiczyc bez obciazenia. Czy po okresie 9tygodni moge zaczac stopniowo cwiczyc wytrzymalosciowo na silowni na lekkich ciezarach ? czy odczekac jeszcze jakis czas?
odpowiada 2 ekspertów:
Lek. Anna Aseńko
Lek. Anna Aseńko
Lek. Zbigniew Żurawski
Lek. Zbigniew Żurawski

Powrót do sportu MMA po operacji kręgosłupa

Witam jestem po operacji kręgosłupa szyjnego stało się to na sparingu mma teraz minęły już 2 lata i chciałbym wrócić do sportu ? Co pan o tym myśli ?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Kowalczyk
Lek. Tomasz Kowalczyk

Powrót do pełnej sprawności po złamaniu nogi

Witam, chciałabym dowiedzieć się jak wygląda powrót do sprawności po złamaniu nogi. 10 tygodni temu złamałam kostkę boczną po 6 tyg.w gipsie lekarz zalecił następne 6 tyg chodzenia o kulach i nie obciążanie nogi. Rozumiem że rehabilitacja będzie konieczna, a po jakim czasie będę mogła normalnie chodzić?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Kowalczyk
Lek. Tomasz Kowalczyk

Antykoncepcja po cięciu cesarskim

Witam, ponad osiem tygodni temu urodziłam drogą cesarskiego cięcia dziecko. Przebieg połogu był prawidłowy. Plamienia połogowe zakończyły się z końcem 6 tygodnia po porodzie. Pod koniec połogu miałam kilkudniowe większe krwawienie (być może była to pierwsza miesiączka po porodzie)...

Witam, ponad osiem tygodni temu urodziłam drogą cesarskiego cięcia dziecko. Przebieg połogu był prawidłowy. Plamienia połogowe zakończyły się z końcem 6 tygodnia po porodzie. Pod koniec połogu miałam kilkudniowe większe krwawienie (być może była to pierwsza miesiączka po porodzie) po czym skończyło się i nie było już żadnych plamień. Zaczęłam wówczas zgodnie z poleceniem ginekologa zażywać Cerazette, gdyż stosuję karmienie mieszane - butelką i piersią. Chciałabym nadal karmić piersią, w związku z tym nie mam możliwości stosowania innych pigułek antykoncepcyjnych. Przez pierwsze dwa tygodnie brania tabletek wszystko było w najlepszym tygodniu. Nie miałam nawet najmniejszych plamień. Niestety wczoraj pojawiło się krwawienie dość obfite. Co prawda czytałam w ulotce, że mogą wystąpić krwawienia, ale nie sądziłam, że będą one tak obfite jak normalna miesiączka. Moja koleżanka miała podobne skutki uboczne, z tym, że ona krwawiła tak non stop przez 2 miesiące, po czym odstawiła tabletki. Te krwawienia uniemożliwiają mi współżycie z mężem. Mam kilka pytań związanych z tą sytuacją: 1. Czy tak obfite krwawienia w trakcie zażywania cerazette są normą? 2. Czy mogę bezpiecznie używać tamponów? - męczy mnie zmiana podpasek co 2 godziny a tampony zapewniają mi swobodę i komfort. 3. Zapisałam się na siłownię, gdyż po ciąży zostało mi 10 kg nadwagi (przy wzroście 165 cm ważę obecnie 68 kg - czuję się z tym źle pod względem fizycznym - jestem ociężała itp). Czy mogę już zacząć ćwiczyć? Instruktor powiedział, że nie widzi przeciwwskazań, ale kazał skonsultować się z lekarzem, niestety wizytę mam za 3 tygodnie dopiero. Czy ćwiczenia z pasem na brzuch (przyspieszającym spalanie tkanki tłuszczowej) dla kobiety po cesarce są dozwolone? 4. Czy jest jakaś alternatywna metoda antykoncepcji poza tymi tabletkami dla matek karmiących? Oczywiście oprócz prezerwatyw. Dodam, że nie mam żadnych dolegliwości związanych z blizną po cesarce. Blizna bardzo ładnie się zagoiła. Nie mam ani zgrubień, ani nawet uczucia odrętwienia. Proszę o radę i odpowiedź.

odpowiada 1 ekspert:
Lek. Magdalena Pikul
Lek. Magdalena Pikul

Problemy ze zgubieniem zbędnych kilogramów po porodzie

Witam, mam 24 lata i waże 69 kg i mam 167 wzrostu.9miesiecy temu urodziłam dziecko i mam nadal problem ze zgubieniem kg które mi zostały szczególnie na brzuchu.W miarę możliwości ćwiczę brzuszki i staram się nie objadać ale waga stanęła w miejscu.Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska

Jak pozbyć się minimum 10 kg po ciąży?

Dzień dobry, zastanawiam się co zrobić by zrzucić nadwyżkę kilogramów, które zmagazynowałam w trakcie ciąży.. Moja córeczka ma już 3 miesiące, karmię ją piersią. Niestety żadnych efektów co do mojej wagi nie widzę.. W trakcie ciąży przybrałam prawie 30 kg.....

Dzień dobry, zastanawiam się co zrobić by zrzucić nadwyżkę kilogramów, które zmagazynowałam w trakcie ciąży.. Moja córeczka ma już 3 miesiące, karmię ją piersią. Niestety żadnych efektów co do mojej wagi nie widzę.. W trakcie ciąży przybrałam prawie 30 kg.. po porodzie odpadło połowę (miałam duże obrzęki). Ale tłuszczyk pozostał. Mam dużo tłuszczyku na brzuchu. Na udach i pośladkach również plus pojawił mi się cellulit.. Ramiona są okropnie a na plecach mam obwisłe oponki. Czuję się okropnie.. a mąż wciąż powtarza bym wzięła się za siebie.. Wiem, że muszę.. Ćwiczyć nie mam kiedy. Mała zajmuje mój cały czas w ciągu dnia. Jedynie spacery wchodzą w grę i to max 2 godzinne bo znów jest głodna i muszę lecieć z nią do domu by ją nakarmić... Dieta - różnie bywa. Czasem nie mam czasu ugotować czegokolwiek i zjadam kanapki na szybkiego zrobione lub żywię się gotowymi produktami z biedronki typu krokiety, pierog.. słodycze staram się odrzucić, ale jeśli tylko mam w domu coś słodkiego to oczywiście nie może to poleżeć... od 2 tyg zjadam coś słodkiego max 3 razy w tyg, Wcześniej nie potrafiłam sobie odmówić pączków, czekolady tłumacząc sobie, że jestem wycieńczona po porodzie...teraz wiem, że przesadzałam. W mojej rodzinie jest tendencja do tycie. Ja z resztą też chudzinką nie byłam przed ciążą ważyłam 61 kg i to dlatego że się odchudzałam przed ślubem.. Normalnie moja waga mieściła się w granicach 63-65 kg. Nie choruję na żadną chorobę przewlekłą. W ciągu doby wypijam ok 1,5 l płynów w tym woda niegazowana, czasem woda smakowa niegazowana, herbatki laktacyjne i raz dziennie cappuccino z 2 łyżeczek. Rano jem owsiankę z odrobiną płatków z miodem, na drugie śniadanie kanapki z wędliną lub żółtym serem, obiad jak już wspomniałam "szybki", staram się jeść kasze i ryż ciemne ale dodatki są z ww marketu jak np pulpety gotowe. Po obiedzie cappuccino i coś słodkiego. Zup nie gotuję bo nie umiem.. i nie mam czasu. Czasem jakiś rosół przy niedzieli. Na kolację czyli jak już małą wykąpie i uśpię tak ok 20 zjadam ok 3 kromki średnie chleba z czymś, np wędlina plus pomidor, czasem kakao na dobry sen. Moje dane: wzrost - 164 cm waga - 75 kg wiek - 25 lat Proszę mi coś doradzić.

Dotyczy: Powrót do formy

Dyskopatia kręgosłupa i operacja a powrót do sportu

Witam. W maju ubiegłego roku, po dźwignięciu, nabawiłem się dyskopatii kręgosłupa na poziomach L3/L4 i L4/L5. W lutym mam mieć operację metodą discektomii. Przed urazem byłem aktywny fizycznie (trenowałem boks oraz kickboxing). Stąd moje pytanie - po jakim czasie od... Witam. W maju ubiegłego roku, po dźwignięciu, nabawiłem się dyskopatii kręgosłupa na poziomach L3/L4 i L4/L5. W lutym mam mieć operację metodą discektomii. Przed urazem byłem aktywny fizycznie (trenowałem boks oraz kickboxing). Stąd moje pytanie - po jakim czasie od zabiegu i rehabilitacji będę mógł wrócić do treningów i czy oczywiście takie treningi będą możliwe. Pozdrawiam.
odpowiada 2 ekspertów:
Lek. Tomasz Kowalczyk
Lek. Tomasz Kowalczyk
Mgr Anna Strękowska
Mgr Anna Strękowska

Powrót do aktywności po usunięciu wyrostka

Dzień dobry, miałem usunięty wyrostek 23.12.2015, 2,5 tyg temu. cały czas leżę w łóżku. Jestem sportowcem i modelem. Uprawiam kulturystykę. do tego biegam i jeżdze na rowerze. Bycie w formie to dla mnie priorytet, dlatego proszę o informację, kiedy będę... Dzień dobry, miałem usunięty wyrostek 23.12.2015, 2,5 tyg temu. cały czas leżę w łóżku. Jestem sportowcem i modelem. Uprawiam kulturystykę. do tego biegam i jeżdze na rowerze. Bycie w formie to dla mnie priorytet, dlatego proszę o informację, kiedy będę mół wrócić na siłownie. Na siłowni normalnie podnoszę bardzo duże cieżary w takich ćwiczeniach jak przysiady, martwy ciąg, wyciskanie sztangą na klatkę, barki, wiosłowanie sztangą itd. Kiedy na 100% będę mógł rozpocząć treningi? Z góry dziękuje
odpowiada 2 ekspertów:
Dr n. med. Wojciech Kawiorski
Dr n. med. Wojciech Kawiorski
Lek. Zbigniew Żurawski
Lek. Zbigniew Żurawski

Czy mogłam zajść w ciążę wkrótce po urodzeniu dziecka?

Urodziłam 01.03.2012. Miałam już okres, a teraz czekam, ale go jeszcze nie ma. Boję się, bo kochałam się przed dostaniem okresu.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Anna Syrkiewicz
Lek. Anna Syrkiewicz

Ćwiczę, ale nie mogę schudnąć - dlaczego tak się dzieje?

Witam, mam 32 lata, 160 cm i 60 kg. 5 tygodni temu urodziłam dziecko. Moja waga przed ciążą wynosiła 54 kg. Od 2 tygodni zaczęłam jeździć na rowerze stacjonarnym po 2,5 godz. w ciągu dnia w różnych odstępach czasu codziennie,... Witam, mam 32 lata, 160 cm i 60 kg. 5 tygodni temu urodziłam dziecko. Moja waga przed ciążą wynosiła 54 kg. Od 2 tygodni zaczęłam jeździć na rowerze stacjonarnym po 2,5 godz. w ciągu dnia w różnych odstępach czasu codziennie, co daje 1000 spalonych kalorii według licznika roweru oczywiście. Wiem, że to jest w przybliżeniu wynik, ale zaczynam się denerwować, bo nie chudnę ani grama, waga stoi jak zaklęta. Dodam, że karmię piersią i nie mogę zbytnio ograniczać spożycia kalorii, ale staram się nie przekraczać 2000 kcal dziennie, a czasami jem mniej. Piję dużo wody i ogólnie dieta karmiącej - wiadomo, wszystko gotowane, ciemne pieczywo itd. Nie mogę powstrzymać się od słodyczy. Jest jakaś metoda, żeby ich nie jeść w ogóle? Staram się, ale czasami muszę coś zjeść słodkiego. Z reguły są to herbatniki, czasami czekolada lub cukierki owocowe. Czego to jest wina, że nie chudnę przy takim wysiłku? Co mam robić? Proszę o radę. A może rowerek nie pomoże mi zrzucić tych 6 kg? Może powinnam inaczej ćwiczyć?
Dotyczy: Powrót do formy

Lęk przed kolejną ciążą i niechęć do seksu u męża

Witam! 3 miesiące temu urodziłam naszą upragnioną, wyczekiwaną córeczkę. Myślałam, że po okresie połogu nasze życie seksualne z mężem wróci do stanu sprzed ciąży. Oboje mieliśmy duży apetyt na seks. W okresie ciąży od 23 tyg. nie mogliśmy współżyć,...

Witam! 3 miesiące temu urodziłam naszą upragnioną, wyczekiwaną córeczkę. Myślałam, że po okresie połogu nasze życie seksualne z mężem wróci do stanu sprzed ciąży. Oboje mieliśmy duży apetyt na seks. W okresie ciąży od 23 tyg. nie mogliśmy współżyć, bo ciąża była zagrożona, ale i tak się delikatnie pieściliśmy bez penetracji i uważaliśmy na maluszka. Po porodzie mąż się ode mnie odsunął. Mówiłam mu to wielokrotnie. Zaprzeczał moim stwierdzeniom, że po porodzie już go nie podniecam. Przytula mnie, głaszcze, całuje delikatnie, dotyka, ale całkowicie stracił ochotę na seks.

Od porodu kochaliśmy się tylko raz. Za każdym razem, gdy o tym wspomnę mówi, że nie ma ochoty. Wysnuł wniosek, że to lęk przed szybkim zajściem w kolejną ciążę tak na niego wpływa. Ja stosuję tabletki antykoncepcyjne zalecone przez mojego ginekologa, które wywołują przykre reakcje uboczne, ale moje libido nie spadło. Wciąż mam ochotę na seks 2 x tyg. Ponadto korzystaliśmy z prezerwatyw. Mam 25 lat i karmię piersią, więc ostrzejsze metody jak wkładka wewnątrzmaciczna nie wchodzą w grę. Chyba więcej nie da się zabezpieczyć w naszej sytuacji. Wiem, że problem lęku przed niechcianą ciążą głównie dotyczy kobiet, ale w moim przypadku to mąż nie chce się kochać z tego powodu. Oboje przez to cierpimy, bo ja nie mogę się bez niego zaakceptować po porodzie, a on kocha mnie i nie chce mi robić przykrości, ale jest to silniejsze od niego. Jak nam pomóc?

odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aneta Zwierzchowska
Lek. Aneta Zwierzchowska

Bóle w podbrzuszu po porodzie

Witam! Jestem 2 miesiące po porodzie. Mam bóle w podbrzuszu, jajnikach, mdłości, ale nie wymioty, bóle głowy i osłabienie. Mam parcie na kał, ale nie biegunki. Biegunkę miałam tylko raz. Uprawiałam seks z moim partnerem,...

Witam! Jestem 2 miesiące po porodzie. Mam bóle w podbrzuszu, jajnikach, mdłości, ale nie wymioty, bóle głowy i osłabienie. Mam parcie na kał, ale nie biegunki. Biegunkę miałam tylko raz. Uprawiałam seks z moim partnerem, raz z zabezpieczeniem - prezerwatywa bez wytrysku oraz raz dotykał mnie penisem bez wytrysku, ale przez majtki i on także miał majtki. A ja miałam dużo śluzu. Miałam już pierwszą miesiączkę po porodzie. Teraz powinnam dostać 8.12, lecz się nie pojawiła. Przed ciążą miałam regularne miesiączki. Robiłam test ciążowy, lecz wyszedł negatywny. A gdy sikam czasami mój mocz jest taki lekko biały jakby taki osad. Ciąża jest wykluczona prawda? Co to może być? Czy to normalne?

odpowiada 1 ekspert:
Lek. Anna Syrkiewicz
Lek. Anna Syrkiewicz
Dotyczy: Powrót do formy

Kiedy powrót do sprawności po usunięciu torbieli włosowatej?

Witam. Czeka mnie usuniecie torbieli wlosowatej w szparze miedzyposladkowej. Rana ma sie goic metoda ziarninowania. Wykonuje prace fizyczna, dzwiganie, schylanie itp. Jak dlugo potrwa dojscie do sprawnosci umozliwiajacej prace? Nie moge zbyt dlugo przebywac na zwolnieniu. Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Dr n. med. Ryszard Magiera
Dr n. med. Ryszard Magiera

Jak schudnąć z ud, bioder i brzucha po ciąży?

Witam! Jestem matką od 6 miesięcy i chciałabym ujędrnić i wyszczuplić okolice brzucha, bioder i ud. Ważę 54 kg przy wzroście 149cm. Moja figura zalicza się do gruszki, więc zawsze miałam biodra i dobrze zbudowane uda. Teraz uda mierzą 57... Witam! Jestem matką od 6 miesięcy i chciałabym ujędrnić i wyszczuplić okolice brzucha, bioder i ud. Ważę 54 kg przy wzroście 149cm. Moja figura zalicza się do gruszki, więc zawsze miałam biodra i dobrze zbudowane uda. Teraz uda mierzą 57 cm, biodra 96, a brzuch 85. Jakie ćwiczenia są najlepsze na te partie ciała. Zaznaczam, że dziennie spaceruję ok. 3 godzin. Proszę o pomoc.
Dotyczy: Powrót do formy
Patronaty