Błędy w dietach odchudzających
Witam!
Nie podałaś swojego wzrostu i masy ciała, stąd ciężko stwierdzić, czy potrzebujesz diety odchudzającej. Rzeczywiście, dieta w Twoim wieku powinna być stosowana szczególnie ostrożnie, a najlepiej pod okiem specjalisty.
Zastosowanie mogą mieć następujące działania:
• wyeliminowanie nadmiernej ilości tłuszczu w diecie (na rynku istnieje wiele margaryn typu light, które często mają nawet 3 razy mniej kalorii niż masło);
• spożywanie pełnoziarnistych produktów zbożowych (wydłużają uczucie sytości);
• włączenie do diety większej ilości warzyw i owoców;
• ograniczenie dodawanego cukru;
• ograniczenie ilości wypijanych napojów kolorowych, zjadanych słodyczy etc.;
• zamiana tłustych mięs na chude (szynkę z piesi kurczaka, szynkę gotowaną etc.);
• włączenie do jadłospisu ryb.
Oprócz tego dobrze, jeśli będziesz ruszała się więcej. Przykładowe ćwiczenia znajdziesz w serwisie abccwiczenia.pl.
Pozdrawiam ciepło
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak zdrowo schudnąć? Dieta na nastolatki – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam za duży brzuch – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć w 3 miesiące około 12 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Co zrobić by schudnąć w niecały miesięc? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mogę schudnąć z brzucha? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć po porodzie 20 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak nastolatek może schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć, gdy ma się 14 lat? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak zrzucić 10 kilo w miesiąc? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak wrócić do dawnej wagi? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Co je i jak ćwiczy Cindy Crawford? Wciąż wygląda jak bogini!
Szukacie inspiracji, by wreszcie ruszyć się z miej
Dieta odchudzająca dla cukrzyków
Podwyższony poziom cukru we krwi może być następst
Kelly Clarkson opowiedziała o odchudzaniu. Oto jak piosenkarka pozbyła się nadprogramowych kilogramów
W ciągu ostatniego roku piosenkarka Kelly Clarkson