50 kg wagi u 10-latki
Dzień dobry. Mam 10 lat i ważę 50 kg. Mam 1,48 cm. W talii mam 82 cm. Co mam zrobić? Mam wielki brzuch.
Wartość indeksu glikemicznego
Diabetolog, lek. med. Grażyna Korzeniewska wyjaśnia w filmie, czym jest indeks glikemiczny. Chcesz wiedzieć więcej na ten temat? Koniecznie zapoznaj się z wypowiedzią eksperta.
Witam
Proponowałabym zwiększenie aktywności fizycznej, realizowanej na przykład poprzez ćwiczenia (w tym również modelujące partie brzucha), lub ulubioną formę sportu. Ćwicząc regularnie, ok. 30 min dziennie, nadmiernie nagromadzona tkanka tłuszczowa z czasem ulegnie redukcji. Ponadto wskazane jest unikanie kalorycznych przekąsek typu chipsy, paluszki, krakersy, a także słodyczy i słodzonych napojów.
Niewskazane jest też spożywanie żywności typu fast food.
Witam. Na początek polecam Ci przeanalizowanie i zastosowanie się do porad zawartych w artykule http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-brzuch Dzięki nim dowiesz się jak ćwiczyć, aby wymodelować brzuch i zredukować nagromadzoną tkankę tłuszczową w jego okolicach. Nie zapominaj jednak o prawidłowym odżywianiu. Dieta odchudzająca nie będzie Ci potrzebna, jeśli tylko zmienisz nieco nawyki żywieniowe. Powinnaś wiedzieć, że tempo metabolizmu odpowiedzialne jest za szybkość spalania kalorii, natomiast sam metabolizm przyspieszymy dzięki regularnym posiłkom (4-5 posiłków dziennie co około 2-3 godziny – powinny być małe objętościowo, ale wartościowe – unikaj tzw. pustych kalorii – słodyczy, słodkich napojów, smakowych serków i jogurtów czy fast food’ów), piciu minimum 1,5-2 l płynów (wody mineralnej, herbaty ziołowej, herbaty zielonej, owocowej czy białej) dziennie oraz regularnej aktywności fizycznej. Dieta powinna być urozmaicona i wartościowa, co oznacza tyko tyle, abyś jadł produkty dostarczające zarówno białko (mięso/ryby/jaja/warzywa strączkowe/produkty mleczne), węglowodany (produkty zbożowe z pełnego ziarna, warzywa i owoce) jak i tłuszcze (oliwa/ inne oleje roślinne, orzechy, nasiona, awokado). Pozdrawiam.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Odchudzanie z brzucha u 18-latka – odpowiada Roma Wojtewicz
- Ćwiczenia i skuteczna dieta na płaski brzuch dla 13-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak spalić tkankę tłuszczową z brzucha i gruczołów sutkowych? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Odchudzanie kilku kg u 14-latka – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dieta odchudzająca i ćwiczenia dla 10-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Produkty żywnościowe a oponka na brzuchu – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak stracić brzuch przy prawidłowej wadze? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Cel: utrata 20 kg w 6 miesięcy. Czy to jest możliwe? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak przytyć 10-20 kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Ilość kalorii a utrzymanie wagi – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
