95 kilogramów przy 164 cm wzrostu u 14-latki
Mam 14 lat i mam 164cm a waże 95 kg
Prosze o pomoc niechce byc gruba chce być chuda ja inne dziewczyny
Prpszę o polce odpisanie to dla mnie ważne ;
Komu polecany jest żeń-szeń?
Witam serdecznie,
w tym wieku na pewno warto zwiększyć aktywność fizyczną. Można rozpocząć stopniowo od spacerów, później dołączyć marsz szybszym tempem, bieganie, jazdę na rowerze, pływanie oraz prowadzić gimnastykę w domu. Wszystko stopniowo i powoli.
Ponadto w przypadku diety - należy ograniczyć spożycie słodyczy, tłustych produktów mlecznych, tłustej wieprzowiny, wołowiny, dosładzanych jogurtów, napojów owocowych i gazowanych. Dodatkowo wyeliminuj spożycie fastfoodów, czipsów. Zwiększ spożycie warzyw i owoców. Posiłki jadaj regularnie, o stałych porach, 4-5 razy dziennie. Ostatni posiłek jadaj 3 godziny przed snem. Wybieraj produkty pełnoziarniste - ryż brązowy, kasza gryczana, makaron razowy, ciemne pieczywo razowe lub Graham - zawierają błonnik pokarmowy, który ułatwia pracę jelit oraz ogranicza wchłanianie kalorii.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak schudnąć w dwa tygodnie? – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
- Odpowiednia waga dla 14-latki – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
- Ważę 75 kg przy wzroście 165 cm. Mam 14 lat – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaka jest prawidłowa waga ciała dla wzrostu 164 cm u 14-latki? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Dieta i ćwiczenia odchudzające dla młodej mamy – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
- Jak schudnąć bez intensywnych ćwiczeń? – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
- Dieta dla 13-latki o wzroście 160 cm – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Dieta dla 31-latki ważącej 100 kg przy 164 cm wzrostu – odpowiada Mgr Magdalena Speichert-Dydel
- Dieta 1000 kalorii na odchudzanie – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
- Jak schudnąć przy 183 cm wzrostu? – odpowiada Roma Wojtewicz
