Mam 13 lat, ważę 87 kg, mam 177 cm wzrostu. Staram się być aktywny fizycznie, próbowałem rok temu zrzucić te kilogramy, ale się nie udało. Byłem u lekarza, ale on powiedział, że wystarczy mi zwykła aktywność fizyczna połączona z brakiem słodyczy. Staram się nie jeść dań fast food i słodyczy i póki co udaje mi się to. Na obiady jadam zupy albo ziemniaki z sosami i mięsem. Czy zwykłe bieganie i ewentualnie jakieś inne ćwiczenia pomogą mi zrzucić zbędne kilogramy?
Witam,
Jesteś w wieku, kiedy organizm rośnie i intensywnie się zmienia, dlatego teraz Twoja masa ciała przewyższa wzrost, co może się za pewien czas odwrócić. Jeśli unikasz kalorycznych i niezdrowych produktów typu fast food, chipsy, pizza, słodycze, gazowane napoje i regularnie uprawiasz sport, nie powinieneś mieć problemów z utratą masy ciała. Mimo to warto jest zapoznać się ze zdrowymi nawykami żywieniowymi, czasami wystarczy zmienić kilka z nich, aby skutecznie stracić zbędne kilogramy. Odchudzanie w Twoim wieku jest niekorzystne, dlatego nacisk powinieneś położyć na aktywność i zdrowe nawyki http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski i http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia
Bieganie jest bardzo dobrą formą utraty zbędnych kilogramów, możesz również wykonywać ćwiczenia na te partie ciała, które tego wymagają (np. brzuch). Przykładowe ćwiczenia znajdziesz na naszej stronie www.abccwiczenia.pl
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
