Aktywność fizyczna dla kobiety po 65. roku życia
Witam
Chcialabym zapytac o zalecanie formy aktywnosci fizycznej dla kobiety po 65 roku zycia z dyskopatia ledzwiowa i szyjna. Zastanawiamy sie nad orbitrekiem.
Pozdrawiam
Bóle kręgosłupa
Spędzamy zbyt wiele czasu w pozycji siedzącej. Prowadzi to do bólu pleców. Warto wstać,przejść się. Zredukujemy wtedy dolegliwości bólowe kręgosłupa.
Dzień dobry
Na początek proponuje Pani zajęcia w grupie typu: pilates, stretching (ćw. rozciągające) oraz zdrowy kręgosłup. Gdy technika wykonywania ćwiczeń zostanie już poznana i opanowana można samemu ćwiczyć w domu. Ważne jest aby nauczyć się prawidłowej postawy ciała podczas zajęć oraz wyrobić sobie zdrowe nawyki. Dopiero potem można przejść do innych form aktywności takich jak: pływanie, nordic walking, aqua aerobic, rower czy orbitrek. Przy dwóch ostatnich formach ruchu proszę pamiętać o prawidłowym ustawieniu pleców.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ćwiczenia fizyczne w 15. tygodniu ciąży – odpowiada Mgr Anna Zwoleńska
- Utrzymanie wagi przy rezygnacji z aktywności fizycznej – odpowiada Dr Dorota Radwańska
- Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne przy aktywności fizycznej – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Aktywność fizyczna przy endoprotezie stawu biodrowego u 60-latka – odpowiada Mgr Marta Kociatyn-Stawarz
- Żywienie i aktywność fizyczna 4 tygodnie po laparoskopii gastric bypass – odpowiada Dr n. med. Agnieszka A. Krawczyk
- Zapotrzebowanie kaloryczne dla 20-letniej kobiety – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Jaka waga jest zalecana przy 185 cm wzrostu? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Otyłość brzuszna a mała aktywność fizyczna – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dieta dla 13 latki - jak jeść, by mieć płaski brzuch? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Dieta i wprowadzenie aktywności fizycznej – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
artykuły
Ćwiczenia w ciąży - efekty, przeciwwskazania, rodzaje, trymestry
Ćwiczenia w ciąży są czymś jak najbardziej wskazan
Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie
Aktywność fizyczna niesie ze sobą wiele korzyści d
Poznaj proste sposoby na zachowanie zdrowia swoich stawów
Ruch dla zdrowia stawów Nie ma wątpliwości, że dla