Bardzo szerokie biodra i sporo tłuszczu na udach i nogach

Witam. Mam 26 lat, 167 cm wzrostu i ważę 71 kg. Mam bardzo szerokie biodra i sporo tłuszczu na udach i nogach. Moja mama jest bardzo otyła (ok 110kg) i martwię się że moge miec po Niej skłonności do tycia. Nie uprawiam żadnego sportu ale bardzo dużo spaceruję, nieraz po 2-3 km dziennie. Prosiłabym o rady w jaki sposób mogę schudnąć. Moim szczytem marzeń byłoby zrzucenie 10kg. Myślałam o pomocy dietetyka ale niestety mieszkam z rodzicami i stosowanie osobnego jadłospisu nie jest na razie możliwe.
KOBIETA, 26 LAT ponad rok temu

Czy dieta cud istnieje?

Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź.

Witam serdecznie,

stosowanie diety przez Panią wcale nie wymaga stosowania się do innego żywnienia przez Pani rodziców z którymi Pani jeszcze mieszka. Sama Pani pisze, że mama jest otyła więc jej również przyda się zdrowe odzywanie. Ponadto dieta wcale nie musi być niesmaczna i strasznie rygorystyczna. Wręcz przeciwnie chodzi to o wypracowanie zdrowych nawyków żywieniowych, które zostaną do końca życia. Rodzice mogą jeść identycznie jak Pani ale większe porcje.
Z pewności polecam równiez więcej ruchu a nie tylko spacery. Aktywność fizyczna powinna być bardziej intensywna.
Jeżeli byłaby Pani zainteresowana to układam indywidualne jadłospisy. Jest to możliwe po osobistej konsultacji - pacjentów przyjmuję w Warszawie lub jeżeli nie ma Pani możliwości dojazdu to przez internet.
Proszę się zastanowić czy nie warto zająć się problemem profesjonalnie.

Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

0

Witam, Nie napisała Pani nic na temat swoich nawyków żywieniowych, więc nie wiem w czym może byc problem (czy z regularnością posiłków, czy może z nadmierną ilością jedzenia, czy wręcz odwrotnie- ze zbyt małą podażą kalorii). Kaloryczność diety nie powinna być niższa niż 1550 kcal (ta wartość to Pani PPM, co oznacza, że to minimalne zapotrzebowanie dla Pani organizmu, więc i wartość diety odchudzającej w Pani przypadku nie powinna być niższa).
Może warto zacząć zmiany od regularnych posiłkach o stałych porach, co 3-4 godziny, ograniczeniu słodyczy i eliminacji żywności śmieciowej. Bardzo ważna jest również woda wypijana w ilości min. 1,5 l dziennie.
Jeśli martwi się Pani, ze skłonności moga być rodzinne, warto również zadbac o wykonanie podstawowych badań takich jak morfologia, glukoza na czczo, TSH. Badania zleca lekarz. Pozdrawiam, Anna Zielińska Poradnia Dobry Dietetyk w Chorzowie i Mikołowie

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty