Kobieta , 25 lat Witam. Biegam od kilku miesięcy, a od kilku tygodni na twardej nawierzchni (wcześniej polne drogi). Niestety od około 2 tygodni mam problem z łydkami. Są jakby z ołowiu. Szczególnie lewa. Kilkudniowe przerwy troszkę pomogły, ale ból nie zniknął. Mimo bólu dalej biegam i czasami po paru minutach jakoś to rozbieguje i nie jest najgorzej. Ale czasami po bieganiu aż kuśtykam. Dodam, że w wakacje biegałam dłuższe trasy i łydki nie bolały. Będę wdzięczna za jakieś rady co mogę zrobić aby ból zniknął.
Odpowiedź na pytanie znajduje się poniżej.
Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

Bieganie po twardej powierzchni będzie powodowało ból (zła amortyzacja). Rozwiązaniem, które pomaga są specjalne buty lub gruba wkładka filcowa, która poprawi amortyzację. Dodatkowo trzeba popracować nad techniką biegu - to zadanie dla fizjoterapeuty, który po wykonaniu testów nauczy jak prawidłowo obciążać stopę - należy odjąć z pięty a dodać na palce.

Polecam ćwiczenia stóp na siedząco
https://www.youtube.com/watch?v=PjMqqvYv-nE

 Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Witamy serdecznie!

Zebraliśmy dla ciebie dodatkowe informacje dotyczące tematów poruszanych w pytaniu. Skorzystaj z linków poniżej, aby dowiedzieć się więcej:

  • Ortopedia – Ciało ludzkie składa się z blisko 206 kości. Układ kostny i stawowy zapewnia stabilny punkt mocowania dla tkanek miękkich. Kości połączone są ze sobą za pomocą więzadeł i ścięgien. Chronią ważne narządy wewnętrzne, np. mózg, serce, płuca. Pełnią również funkcję magazynu składników mineralnych, wapnia i fosforu, które są dostarczane do różnych części ciała przez krew.
  • Ból nogiBól mięśni nóg to coraz częstsza dolegliwość, która pojawia się u różnych osób, niezależnie od wieku. Uczucie zmęczonych nóg najczęściej występuje u kobiet, które przechodzą menopauzę. Powodem są zmiany hormonalne.

Nasi lekarze odpowiedzieli też na kilka podobnych pytań innych użytkowników:

Artykuły na ten temat
Medycyna naturalna

100 sprawdzonych sposobów na pozbycie się bólu bez leków

100 sprawdzonych sposobów na pozbycie się bólu bez leków

Chroniczny ból dotyka każdego dnia miliony osób na całym świecie. Nic więc dziwnego, że w każdym kraju, także w Polsce, z roku na rok rośnie liczba zażywanych tabletek przeciwbólowych. I chociaż przyjmowanie medykamentów pod opieką lekarza jest bezpieczne,...

Bieganie - profilaktyka zawału, wpływ na zdrowie, zalety

„Run for fun"- czy to możliwe?

Poniżej Tytus Smoliński - fizjoterapeuta specjalizujący się w terapii manualnej oraz medycynie sportowej - odpowiada na nasze biegowe wątpliwości i pytania. Osoby, które nigdy nie biegały często jako wymówkę traktują strach przed kontuzją, np. kostki,...

Ortopedia i reumatologia

Hiperostoza usztywniająca kręgosłupa

Hiperostoza usztywniająca kręgosłupa, inaczej zwana chorobą Forestiere - Rotes - de Querol, to zwyrodnienie co najmniej trzech trzonów kręgowych, które przybierają kształt dzioba papugi lub ściekającej stearyny, co widać na zdjęciu rentgenowskim. Należy...

Ból kręgosłupa - rodzaje, przyczyny, leczenie, domowe sposoby na ból kręgosłupa

Ból krzyża - przyczyny, objawy, leczenie

Ból krzyża może pojawić się w różnym miejscu i różne są jego przyczyny. Bóle związane z kręgosłupem należą do jednych z najnieprzyjemniejszych dolegliwości, z jakimi boryka się człowiek. Mogą wystąpić w każdym odcinku kręgosłupa. Najbardziej nieprzyjemny...

Ból kręgosłupa - rodzaje, przyczyny, leczenie, domowe sposoby na ból kręgosłupa

Kręgosłup lędźwiowy

Kręgosłup lędźwiowy to najmocniej obciążony odcinek kręgosłupa, w związku z czym jest on najbardziej narażony na dolegliwości bólowe. Przyczyną bólu kręgosłupa lędźwiowego może być m.in. uraz lub guz nowotworowy. Aby wzmocnić mięśnie kręgosłupa lędźwiowego,...

Ból kręgosłupa - rodzaje, przyczyny, leczenie, domowe sposoby na ból kręgosłupa

Joga tak samo dobra na ból pleców jak fizjoterapia

Nowe badania pokazują, że joga jest równie skuteczna w zmniejszaniu przewlekłego bólu pleców jak fizjoterapia. „Jego skuteczność była najlepiej widoczna wśród tych, którzy dużo ćwiczyli" - mówi Robert B. Saper, dyrektor Medycyny Integracyjnej w Centrum...

Stretching - definicja, wpływ na organizm, techniki rozciągające

Rozciąganie po bieganiu - efekty rozciągania, ćwiczenia

Wiele osób nie lubi rozciągania po zakończonym treningu. Bardzo często ten element treningu jest pomijany. Większość osób nie zdaje sobie sprawy, że pomijanie rozciągania może doprowadzić do kontuzji. Rozciąganiem powinno się również zakończyć bieganie....

Rehabilitacja

Ćwiczenia redresyjne

Ćwiczenia redresyjne to rodzaj ćwiczeń stosowanych w fizjoterapii w celu powiększenia zakresu ruchu w stawie. Są to ćwiczenia bierne, wykonywane przez terapeutę z pewną siłą zewnętrzną bez udziału chorego, w celu przezwyciężenia pewnego oporu tkankowego....

Ortopedia i reumatologia

Ból w kolanie - przyczyny, kuracja

Ból w kolanie może mieć wiele przyczyn i jeżeli utrzymuje się przez dłuższy czas należy skonsultować się z ortopedą lub chirurgiem. Ból w kolanie uniemożliwia funkcjonowanie, wykonywanie codziennych czynności jest ograniczone, a w ciężkich stanach chorobowych...

Wyszukaj lekarza po opiniach