Bieganie i bóle łydek

Witam. Biegam od kilku miesięcy, a od kilku tygodni na twardej nawierzchni (wcześniej polne drogi). Niestety od około 2 tygodni mam problem z łydkami. Są jakby z ołowiu. Szczególnie lewa. Kilkudniowe przerwy troszkę pomogły, ale ból nie zniknął. Mimo bólu dalej biegam i czasami po paru minutach jakoś to rozbieguje i nie jest najgorzej. Ale czasami po bieganiu aż kuśtykam. Dodam, że w wakacje biegałam dłuższe trasy i łydki nie bolały. Będę wdzięczna za jakieś rady co mogę zrobić aby ból zniknął.
KOBIETA, 25 LAT ponad rok temu

Trening na zdrowy kręgosłup

Coraz więcej osób zmaga się z wadami postawy. Wszystko przez siedzący tryb życia. Jeździmy samochodem, potem pracujemy przed komputerem, a nasze plecy cierpią. Sprawdź, jakie ćwiczenia wzmocnią kręgosłup.

Lek. Katarzyna Szymczak
79 poziom zaufania

Może Pani spróbować suplementacji preparatami magnezu i wykonywać solidne rozgrzewkę przed biegiem.
Pozdrawiam

0

Bieganie po twardej powierzchni będzie powodowało ból (zła amortyzacja). Rozwiązaniem, które pomaga są specjalne buty lub gruba wkładka filcowa, która poprawi amortyzację. Dodatkowo trzeba popracować nad techniką biegu - to zadanie dla fizjoterapeuty, który po wykonaniu testów nauczy jak prawidłowo obciążać stopę - należy odjąć z pięty a dodać na palce.

Polecam ćwiczenia stóp na siedząco
https://www.youtube.com/watch?v=PjMqqvYv-nE

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty