Trening na zdrowy kręgosłup
Coraz więcej osób zmaga się z wadami postawy. Wszystko przez siedzący tryb życia. Jeździmy samochodem, potem pracujemy przed komputerem, a nasze plecy cierpią. Sprawdź, jakie ćwiczenia wzmocnią kręgosłup.
Może Pani spróbować suplementacji preparatami magnezu i wykonywać solidne rozgrzewkę przed biegiem.
Pozdrawiam
Bieganie po twardej powierzchni będzie powodowało ból (zła amortyzacja). Rozwiązaniem, które pomaga są specjalne buty lub gruba wkładka filcowa, która poprawi amortyzację. Dodatkowo trzeba popracować nad techniką biegu - to zadanie dla fizjoterapeuty, który po wykonaniu testów nauczy jak prawidłowo obciążać stopę - należy odjąć z pięty a dodać na palce.
Polecam ćwiczenia stóp na siedząco
https://www.youtube.com/watch?v=PjMqqvYv-nE
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy ból kolana może wynikać z przeciążenia? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Piekący ból kości piszczelowej o zmiennym nasileniu – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Naderwany mięsień łydki – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Ból w okolicach łydki i kostki podczas biegania – odpowiada Mgr Ewa Kłodnicka
- Długotrwały ból podbicia stopy – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Co powoduje dziwny ból stóp? – odpowiada Mgr Paweł Czarnocki
- Wstrzyknięcie osocza bogatopłytkowego zamiast Synocromu – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Czy bóle pleców wynikają z dyskopatii? – odpowiada Mgr Paweł Czarnocki
- Czy można już wracać do sportu po artroskopii kolana? – odpowiada Dr n. med. Diana Kupczyńska
- Bóle podczas chodzenia i podejrzenie urazu łąkotki – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
artykuły
Najczęstsze kontuzje biegaczy. Jak im zaradzić?
Od lat rośnie w Polsce popularność biegania jak
ITBS - objawy i leczenie zespołu pasma biodrowo-piszczelowego
ITBS to zespół pasma biodorowo-piszczelowego, znan
Zapalenie ścięgna Achillesa - charakterystyka, przyczyny, objawy, leczenie
Najczęstsza dolegliwością związaną ze ścięgnem Ach