Bieganie w miejscu w celu schudnięcia
czy biegiem w miejscu da się schudnąć? jeśli tak to z jaką częstotliwością i jak długo?
Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
a ile Pani waży , ile chce schudnąć? W jakim tempie chce Pani biegać?
Ażeby obniżyć masę ciała musi Pani wykreować deficyt energetyczny - to oznacza, że ilość przyjmowanej energii powinna być mniejsza niż ilość energii zużywanej przez organizm. Jeżeli więc bieganie w miejscu przyczyni się do zwiększenia wydatku energetycznego to może Pani obserwować zmniejszenie masy ciała. Warto jednak zauważyć, że taka aktywność jest dużo mniej efektywna niż rzeczywiste bieganie czy trening siłowy, a satysfakcjonujące efekty uzyskuje się przeważnie łącząc odpowiednią dietę z celowanym wysiłkiem fizycznym.
Witam,
nie podaje Pani żadnych informacji na swój temat - waga, wzrost, styl życia, dieta, więc nikt nie będzie w stanie odpowiedzieć na Pani pytanie.
Zdrowe i bezpieczne odchudzanie to około 0,5 do 1 kg tygodniowo przy połączeniu diety oraz aktywności fizycznej.
Proszę doprecyzować pytanie na mojego maila a postaram się pomóc.
joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Witam serdecznie,
każda forma aktywności fizycznej powoduje zużycie energii,kalorii. Połączona z odpowiednią ilość kcal dostarczanych w pożywieniu (ilość wyliczona np na podstawie Pani wieku, wagi, wzrostu, aktywności fizycznej ) będzie wpływała na deficyt energetyczny i tym samym redukcję masy ciała. Intensywność wysiłku należy dopasować odpowiednio do Pani kondycji, oczekiwanych efektów. Najważniejsze to zachować systematyczność w ćwiczeniach.
pozdrawiam
Małgorzata
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Spalanie kalorii podczas biegania w miejscu – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Ile kalorii dziennie spożywać, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Grzegorz Wichrzycki
- Czy bieganie w miejscu daje takie same efekty, jak bieganie na powietrzu? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy to prawda, że żeby schudnąć trzeba spalać więcej kalorii niż się spożyło? – odpowiada mgr Joanna Arciszewska
- Jak biegać, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Anna Jakóbik
- Ile kalorii należy spożywać w ciągu dnia? – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka
- Wzrost apetytu przy bieganiu – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Czy skakanie na skakance i bieganie wystarczy, aby schudnąć z nóg? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Ile schudnę? Pomocy! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak biegać, aby nabrać lepszą kondycję? – odpowiada dietetyk Monika Bigoś
artykuły
Dlaczego nie należy łączyć słodkich napojów i posiłków bogatych w białko?
Łączenie napojów słodzonych cukrem z posiłkiem o w
Adipocyty - charakterystyka, działanie, wpływ na zdrowie
Adipocyty to po prostu komórki tłuszczowe, obecne
Termogeneza - na czym polega i kiedy zachodzi?
Termogeneza to reakcja termoregulacyjna zwierząt s