BMI i prawidłowe odchudzanie u nastolatki w okresie dojrzewania
Mam 14 lat, 159 cm wzrostu i ważę 52 kg. Co mam zrobić i jak jeść by jak najszybciej schudnąć? To bardzo ważne. Proszę o profesjonalną odpowiedź.
Dieta 1000 kalorii
Witaj! Twoje BMI wynosi 20,6 i jest prawidłowe, co oznacza że Twoja waga jest odpowiednia do wzrostu. Bezpiecznie mogłabyś stracić 3-4 kg. W wieku 14 lat Twój organizm dojrzewa nabiera kobiecych kształtów i z tego powodu możesz czuć się niekomfortowo. Prawidłowe odchudzanie to nie tylko dieta, ale ćwiczenia, które przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej, ale także modelują ciało - najlepszy jest basen, zumba, fitness. Ponadto zacznij pić zieloną herbatę, yerba mate oraz wieczorami pu-erh. Zawierają one w swoim składzie polifenole, które wspomagają spalanie tkanki tłuszczowej jak również zapobiegają jej gromadzeniu. Jeżeli w Twojej dotychczasowej diecie były znikome ilości ryb, powinnaś uzupełnić dietę w jod, którego źródłem są ryby morskie, brokuły oraz żółtka jaj. Ostatnio w sklepach pojawiła się woda Ustronianka z jodem, której spożycie 1 litra uzupełnia organizm w ten pierwiastek. Niedobór jodu sprzyja tyciu. Przeanalizuj proszę ten artykuł http://portal.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odchudzania i wyciągnij wnioski. Nie stosuj żadnych drastycznych diet, kaloryczność Twojej diety powinna wynosić 1500kcal. Zbyt mała ilość kalorii oraz szybkie tempo odchudzania, skończy się jojo, który na stałe zmniejsza przemianę materii, co sprzyja dalszemu tyciu. Pozdrawiam, mgr Aneta Kościołek
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Odchudzanie w okresie dojrzewania – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Skuteczne odchudzanie bez efektu jojo – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Odchudzanie a refluks żołądka – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Dieta na spalanie tłuszczu – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Skuteczne odchudzanie bioder i ud – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Zdrowe odchudzanie dla nastolatki – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Odchudzanie 4kg w miesiąc – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Prawidłowa waga dla nastolatki – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Odchudzanie i zdrowe zasady odżywiania dla dzieci – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Ćwiczenia na rowerku treningowym podczas odchudzania – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
artykuły
Zioła na odchudzanie - zioła spalające tłuszcz, zioła moczopędne, zioła zmniejszające apetyt
Cudowna pigułka na odchudzanie nie istnieje, to pe
Biznes na odchudzaniu. "Zamiast szczupłej sylwetki, mamy zmarnowane zdrowie"
Ekstremalne "diety cud", suplementy przyjmowane na
Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego
Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec