Drobne przyjemności w diecie cukrzyka
Dzień dobry,
Doradzałabym psychoterapię poznawczo - behawioralną u psychologa psychoterapeuty będącego jednocześnie psychodietetykiem lub zajmującego się tą problematyką. W przypadku takiego problemu warto zacząć od rozpisania jadłospisu na dany dzień lub tydzień i podjęcia próby trzymania się go (oczywiście nie racji głodowych). Dni w których Pani się głodzi tylko wzmagają chęć objadania się. Druga metoda to planowanie napadów objadania np. w wybrany dzień lub dni tygodnia oraz o określonej porze i z wyborem konkretnych potraw. Podejście to miałoby na celu pokazać Pani, że w momencie gdy planujemy coś niekontrolowanego tracimy jednocześnie na to ochotę. Kontrolowane objadanie się nie daje już takiej "satysfakcji", co niekontrolowane. Trzeci sposób to metoda odwlekania w czasie polegającą na tym, że gdy będzie miała Pani ochotę się objeść to odsunie to Pani w czasie i po upływie tego okresu ponownie przełoży Pani czas wykonania tej czynności. Przykład: mam ochotę się objeść - zrobię to za godzinę - (po upływie godziny) - zrobię to jutro i dzisiaj już nie mam ochoty. Ciekawi mnie to dlaczego odżywia się Pani w taki sposób i czy powodem jest chęć schudnięcia. Sądzę, że wizyty u specjalisty mogą bardzo pomóc i to być może w stosunkowo krótkim czasie. Warto zadbać o siebie tym bardziej, że głodzenie się jest bardzo niezdrowe dla organizmu.
Pozdrawiam serdecznie,
Katarzyna Kulczycka
http://psycholog-kulczycka.pl/
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak wyleczyć się z kompulsywnego objadania? – odpowiada Mgr Katarzyna Kulczycka
- Zaburzenie odżywiania – odpowiada Mgr Katarzyna Kulczycka
- Zmagania z zaburzeniami odżywiania – odpowiada Mgr Patrycja Stajer
- Zaburzenia odżywiania u 25-letniej osoby – odpowiada Mgr Patrycja Stajer
- Wyrzuty sumienia przy zaburzeniach odżywiania – odpowiada Mgr Patrycja Stajer
- Niezdrowe odżywianie się - jak z tym skończyć? – odpowiada Paulina Witek
- Podejrzenie zaburzeń odżywiania – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Zaburzenia odżywiania - kompulsywne jedzenie – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak leczyć te zaburzenia odżywiania? – odpowiada Mgr Kamila Dziwota
- Czy jestem już chora na zaburzenia odżywiania? – odpowiada Agnieszka Jamroży
artykuły
Anoreksja (jadłowstręt psychiczny) - przyczyny, objawy, leczenie
Anoreksja to choroba, której podłożem są zaburzeni
"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS
Roksana Środa, 27-letni dietetyk kliniczny, przesz
Jeden dzień w Dziennym Domu Opieki Medycznej
Dzień zaczyna się tutaj jak w każdym prawdziwym do