Bóle kręgosłupa
Spędzamy zbyt wiele czasu w pozycji siedzącej. Prowadzi to do bólu pleców. Warto wstać,przejść się. Zredukujemy wtedy dolegliwości bólowe kręgosłupa.
Pierwsze, co przychodzi mi do głowy to pytanie: Czy zadbała Pani o racjonale żywienie!? Czy zmieniała się dieta Pani w stosunku do diety przed rozpoczęciem codziennych ćwiczeń? Codzienne ćwiczenia mogą przyczyniać się do zaburzenia gospodarki elektrolitów. Dieta zbilansowana dla uprawiających sport nawet amatorsko jest inna niż osób przeglądających kanały TV:) Proszę zwrócić uwagę czy podczas biegu przypadkiem nie zaciska Pani „spontanicznie” lewej ręki. Stałe większe zaciskanie ręki jest automatycznie większym wysiłkiem w tym rejonie i tym samym występuje większe zapotrzebowanie na „substancje odżywcze”. Pomaga rozluźnienie ręki. Jest Pani osoba młodą ;) – z doświadczenia wiem, że „zapomina” się o „rozgrzewce”. Nawet przed takim czymś prostym jak bieganie – zapomina się o niej. Rozgrzewka przygotowuje nasz organizm do wysiłku fizycznego. Jeśli tego nie zrobimy prawidłowo to „układ powięziowy” może się „bronić”, co doprowadza do napięć w układzie a odczuwamy to uczuciem – bólu, ciągnięcia, drętwości, ugniatania… Kiedyś wyczytałem ciekawe porównanie…, które postaram się zacytować. „Bieganie bez rozgrzewki jest jak seks bez gry wstępnej. Kuszące, ale na dłuższą metę związek może na tym wiele stracić.” Pozdrawiam serdecznie.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ćwiczenia fizyczne po operacji kręgosłupa – odpowiada Dr n. med. Tomasz Chomiuk
- Jak rozpocząć bieganie po rocznej przerwie? – odpowiada Mgr Miłosz Janicki
- Czy podczas bólu pleców w okolicy krzyża mogę biegać? – odpowiada Mgr Olga Jarkiewicz
- Ból kolan po ćwiczeniach – odpowiada Lek. Marta Gryszkiewicz
- Ból pleców i klatki piersiowej oraz drętwienie ręki u 29-latki – odpowiada Dr n. med. Maria Magdalena Wysocka-Bąkowska
- Ból łydek po bieganiu a konieczność rezygnacji ze sportu – odpowiada Mgr Wojciech Kozłowski
- Bóle piszczeli po bieganiu – odpowiada Mgr Małgorzata Latoń-Izdebska
- Ogromny ból, drętwienie, mrowienie kończyny górnej po kontuzji - co teraz robić? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Schoroba Scheuermanna a ćwiczenia – odpowiada Mgr Anna Strękowska
- Wysokie tętno podczas ćwiczeń – odpowiada Mgr Anna Strękowska
artykuły
Bark pływaka (zespół bolesnego barku pływaka) - przyczyny, objawy, leczenie, zapobieganie
Bark pływaka (zespół bolesnego barku pływaka) wbre
Majdanowie sercem z ekipą z Łodzi
Małgorzata Rozenek-Majdan i Radosław Majdan kibicu
Entezopatia - przyczyny, objawy, leczenie
Entezopatiami nazywa się zmiany o charakterze prze