Bóle kręgosłupa
Spędzamy zbyt wiele czasu w pozycji siedzącej. Prowadzi to do bólu pleców. Warto wstać,przejść się. Zredukujemy wtedy dolegliwości bólowe kręgosłupa.
Ból najprawdopodobniej związany jest z przeciążeniem stawów. Nagłe rozpoczęcie intensywnego treningu fizycznego, na który organizm jest nieprzygotowany, może być ryzykowne i prowadzić do urazu. Istotne jest stopniowe zwiększanie intensywności wysiłku oraz ćwiczenia rozciągające przed i po treningu. Do czasu ustąpienia bólu proszę oszczędzać kolana. w przypadku nasilenia dolegliwości proszę udać się do ortopedy.
Pozdrawiam
Witam serdecznie,
Bardzo dobrze, że zdecydował się Pan na rozpoczęcie aktywności fizycznej. Proszę jednak zadbać o stopniowe zwiększanie jej intensywności - ból pojawia się prawdopodobnie w wyniku przeciążenia stawów. Proszę pamiętać również o rozpoczynaniu ćwiczeń od rozgrzewki. Warto zwrócić uwagę na dobór aktywności fizycznej - ćwiczenia w wodzie czy pływanie albo nordic walking odciążają stawy. W celu redukcji masy ciała dobrym rozwiązaniem byłoby połączenie diety z aktywnością fizyczną.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ból kolan po ćwiczeniach – odpowiada Lek. Marta Gryszkiewicz
- Częste bóle kręgosłupa i biodra – odpowiada Lek. Bartosz Małek
- Ćwiczenia odchudzające bez obciążania kręgosłupa – odpowiada Mgr Paulina Guziołek
- Waga a balet – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Co zrobić z takim bólem kolan po treningach? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Jak prawidłowo ćwiczyć na siłowni? – odpowiada Mgr inż. Ewa Myszka-Nowakowska
- Jak leczyć łokieć tenisisty u 53-latka? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Nordic walking a spalanie tkanki tłuszczowej – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Bóle kolan po zrzuceniu 10 kg masy ciała – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Od czego zacząć trening przy otyłości i braku kondycji? – odpowiada Lek. Marta Hat
artykuły
Ból biodra - przyczyny i leczenie. Czym jest zwyrodnienie stawu biodrowego
Ból biodra może objawić się bólem w okolicach pach
Trening siłowy zapobiega cukrzycy
Regularna aktywność fizyczna znacznie obniża ryzyk
Poznaj proste sposoby na zachowanie zdrowia swoich stawów
Ruch dla zdrowia stawów Nie ma wątpliwości, że dla