Bóle odcinka lędźwiowego kręgosłupa

Od pół roku regularnie uprawiam sport. Pobolewa mnie odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Jakimi ćwiczeniami go wzmocnić, co robić aby trochę go odciążyć? Może są jakieś produkty spożywcze, które szczególnie pomagają?

KOBIETA, 25 LAT ponad rok temu

Ortopedia Ból kręgosłupa Sport Kręgosłup

Trening na zdrowy kręgosłup

Coraz więcej osób zmaga się z wadami postawy. Wszystko przez siedzący tryb życia. Jeździmy samochodem, potem pracujemy przed komputerem, a nasze plecy cierpią. Sprawdź, jakie ćwiczenia wzmocnią kręgosłup.

Piotr Pilarski

79 poziom zaufania

Najlepiej aby miała Pani dobrane dla siebie ćwiczenia dlatego sugeruje wizytę u fizjoterapeuty.

Pozdrawiam.

Magdalena StusiĹska

76 poziom zaufania

Bardzo pomagają tzw. ćwiczenia na zdrowy kręgosłup- np. pilates który skupia się szczególnie na wzmacnianiu właśnie odcinka lędźwiowego.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym a opis zdjęcia – odpowiada Mgr Kamil Kobiałka
Ćwiczenia i pływanie przy rotoskoliozie kręgosłupa lędźwiowego – odpowiada Mgr Małgorzata Latoń-Izdebska
Bóle odcinka lędźwiowego po treningu – odpowiada Aleksander Ropielewski
Ból dolnego odcinka kręgosłupa i skolioza – odpowiada Aleksander Ropielewski
Jaki rodzaj sportu jest polecany przy dyskopatii odcinka lędźwiowego? – odpowiada Mgr Daria Występek
Przeciążenie odcinka kręgosłupa przez martwy ciąg – odpowiada Dr n. med. Maria Magdalena Wysocka-Bąkowska
Dyskopatia i niestabilność kręgosłupa a ćwiczenie na mięśnie brzucha – odpowiada Mgr Wojciech Kozłowski
Czy podczas bólu pleców w okolicy krzyża mogę biegać? – odpowiada Mgr Olga Jarkiewicz
Jaki sport wpływa pozytywnie na lędźwiowy odcinek kręgosłupa? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
Zdiagnozowana pogłębiona lordoza odcinka lędźwiowego i szyjnego – odpowiada Piotr Pilarski

artykuły

Kręgosłup lędźwiowy

Kręgosłup lędźwiowy

Kręgosłup lędźwiowy to najmocniej obciążony odcine

Ćwiczenia na kręgosłup - efekty, wskazania, zasady treningu

Ćwiczenia na kręgosłup - efekty, wskazania, zasady treningu

Ćwiczenia na kręgosłup, zarówno wzmacniające, jak

Jak dbać o kręgosłup? (bóle szyi, odcinka lędźwiowego i piersiowego kręgosłupa)

Jak dbać o kręgosłup? (bóle szyi, odcinka lędźwiowego i piersiowego kręgosłupa)

Kręgosłup to podpora naszego ciała, amortyzato

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Rezonans magnetyczny kręgosłupa • Urazy kręgosłupa • Skolioza • Wady kręgosłupa • Złamania kręgosłupa • Młodzieńcza kifoza • Choroby kręgosłupa • Lordoza • Kifoza • Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa • Badanie kręgosłupa • Hiperostoza usztywniająca kręgosłupa • Choroba zwyrodnieniowa kręgosłupa • Przepuklina kręgosłupa • Krzywica • Zabiegi rehabilitacyjne • Operacje kręgosłupa • Artroza • Lumbago • Osteoporoza • Rezonans magnetyczny • Osteoporoza kręgosłupa • Dyskopatia

Kręgosłup lędźwiowy • Ćwiczenia na kręgosłup - efekty, wskazania, zasady treningu • Jak dbać o kręgosłup? (bóle szyi, odcinka lędźwiowego i piersiowego kręgosłupa) • Ćwiczenia na rwę kulszową - charakterystyka schorzenia, zasady, przykłady • Kręgosłup - budowa, funkcje, najczęstsze choroby, ćwiczenia • Ból kręgosłupa - przyczyny, rodzaje i leczenie. Domowe sposoby na ból kręgosłupa • Ból w dole pleców - przyczyny i leczenie bólu kręgosłupa w odcinku lędźwiowym • Przyczyny i konsekwencje bólu kręgosłupa • Kinezyterapia - ćwiczenia, efekty, wskazania i przeciwwskazania • Kręgoszczelina - objawy i przyczyny. Jak leczyć?

Baton energetyczny Dr Munzinger Sport Ananas • Baton energetyczny Dr Munzinger Sport Wiśnia Kirsche • Baton energetyczny Dr Munzinger Sport Banan Bananen • Dieta Light Koktajl czekoladowy • Linia 2000 Banan • Napój FIGURA 2001 march./banan./pom.Light • Ananas Plus diet.śr.spoż. • Poziomka pospolita • Gruszka do ciśnieniom.zegar.i rtęć. z zawor.tylnym • Syrop z czarnej porzeczki

Jakie są możliwe formy leczenia poza lekami przeciwbólowymi? • Jak dalej postępować po urazie ścięgna Achillesa? • Czy takie leki można stosować chorując na astmę? • Czy mogę otrzymać L4 na opiekę na mężem? • Dlaczego odczuwam ból pleców? • Czy uszkodziłem sobie nerw? • Jak długo można stosować ten lek? • Czy pogorszenie się wzroku wynika z problemów z kręgosłupem? • Jak przygotować się do artroskopii kolana? • Co oznacza uczucie prądu w stawie barkowym?

Dr n. med. Piotr Żbikowski – Ortopedia, Warszawa • Lek. Damian Bartkiewicz – Ortopedia, Zalasewo, Poznań • Marcin Kapturski – Ortopedia, Gorzów Wielkopolski • Lek. Marcin Stępniak – Ortopeda, Rzeszów