Czy dieta cud istnieje?
Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź.
Samo ćwiczenie nie przyniesie efektów, w sytuacji, kiedy nie dostarcza Pani sobie wystarczającej ilości kalorii. Jak sama Pani napisałam ogranicza Pani jedzenie przez cały dzień i to jest Pani główny błąd. Żeby schudnąć musimy dostarczyć swojemu organizmowi jego indywidualne minimum kaloryczne, które pozwala mu na funkcjonowanie.W momencie, kiedy spożycie kalorii jest poniżej tego minimum a do tego dochodzi regularna aktywność fizyczna organizm nie pozwoli sobie na palenie tkanki tłuszczowej, gdyż nie dostaje swego minimum i wszystko co otrzyma kumuluje w formie tkanki tłuszczowej na później. Proponuję wybrać się do dietetyka, który wykona niezbędne badania i określi Pani zapotrzebowanie kaloryczne i zaproponuje prawidłowy sposób odżywiania, który pozwoli na osiągnięcie założonego celu.
Pozdrawiam Monika Majcher-Lipiejko
Witam
Proszę całkowicie na jakiś czas wyeliminować z diety słodycze, napoje gazowane, fast food, białe pieczywo, węglowodany. Musi też Pani wyregulować sobie posiłki najlepiej jak będzie ich 5 co 2-3 godziny o tych samych porach. W diecie nie zapominamy o piciu wody od 1,5 do 2l dziennie.
Pozdrawiam Julita Krawczyk
Witam serdecznie,
Powodów braku efektów w odchudzaniu może być wiele: stan zdrowia, zaburzenia hormonalne, problemy z tarczycą lub niewłaściwa dieta czy przetrenowanie. W tym momencie posiadam zbyt mało informacji aby odpowiedzieć na Pani pytanie. Musi Pani dbać o zdrowe nawyki żywieniowe i odpowiednio zbilansowaną dietę, dostosowaną do Pani dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Mogę Pani zaproponować ocenę dotychczasowego jadłospisu. W tym celu wyśle mi pani przykładowy dzień opisujący Pani odżywianie: co Pani jada na dane posiłki, jakie są odstępy pomiędzy posiłkami itp. Przyjrzę się temu dokładniej i wskażę ewentualne błędy.
Kontakt: joanan.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Wykonywanie ćwiczeń fizycznych i brak efektów odchudzania – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Waga 68 kg przy 164 cm wzrostu a odchudzanie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Ograniczenie słodyczy i brak efektów odchudzania – odpowiada Julita Krawczyk
- Brak efektów odchudzania a bieganie – odpowiada Mgr Natalia Mogiłko
- Bieganie na bieżni a efekty odchudzania – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Brak efektów odchudzania a karmienie piersią – odpowiada Mgr inż. Agnieszka Kopacz
- Odchudzanie przy ćwiczeniach aerobowych i siłowych – odpowiada Ewa Kozłowska
- Brak efektów podczas odchudzania i ćwiczeń – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dieta 1000 kcal i brak efektów – odpowiada Roma Wojtewicz
- Brak efektów odchudzania pomimo biegania – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Nie chciała na swój ślub zakładać wielkiej sukni. Schudła blisko 40 kg!
Pewna Brytyjka miała kłopoty z wagą po urodzeniu d
Zmień swoje nawyki żywieniowe z dietą pudełkową!
Lśniące włosy, fit sylwetka czy promienna cera nie
Zapotrzebowanie kaloryczne - czym jest i jak je obliczyć
Zapotrzebowanie kaloryczne to liczba kalorii, któr