Odpowiedzią jest prawidłowy sposób żywienia oraz ruch. Należy wprowadzić 4-5 posiłki dziennie, w regularnych odstępach czasu. Zwiększy to metabolizm i zmobilizuje organizm do działania. Musi Pan wyeliminować przede wszystkim cukry proste (czyli cukier i produkty na jego bazie - słodkie jogurty, słodkie napoje, słodycze itd.). Należy swoje żywienie oprzeć na pełnowartościowym białku, dobrej jakości tłuszczach (oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, olej lniany na zimno, olej kokosowy, masło klarowane do smażenia) oraz węglowodanach złożonych. Najważniejsza jest odpowiednio zbilansowana i pełnowartościowa podaż wszystkich składników odżywczych. Trzeba także pamiętać, że zmiana nawyków żywieniowych powinna być już stale kontynuowana, tylko to jest gwarancją zachowania szczupłej sylwetki. Proszę także pamiętać o piciu wody. Zachęcamy do wizyty u dietetyka, który na podstawie analizy masy i składu ciała oraz wywiadu żywieniowego przygotuje dla Pana terapię żywieniową oraz pomoże w realizacji.
Poradnia Dobry Dietetyk Toruń
tel. 887 433 444
Witam Pana,
aby wrócic do dawnej formy powinien Pan wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe oraz stopniowo zwiększac aktywność fizyczną. Bardzo ważna rolę odgrywa odpowiednia dieta. Powinna ona dostarczyć wszystkich niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu skadników odżywczych. Powinny znaleźć się w niej białko, dobre tłuszcze oraz węglowodany, które stanowią główne źródło energii.
Proszę także zadbać o ruch i stawiać sobie coraz to nowsze cele.
Dzięki zdrowej doiecie i spadkom wagi będzie Pan miał więcej sił i lepsze samopoczucie.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Dieta przy nadczynności tarczycy została opracowan
Regularnie odwiedzaj lekarza Nieleczona cukrzyca m
Moda na diety białkowe spowodowała, że wiele osób
