Brak mi motywacji, nie wiem już co robić...

Witam. Mam 178 wzrostu, ważę 76 kg. Moje marzenie to waga ok 63 kg. Wiem jak powinny wyglądać moje posiłki, ćwiczenia itd, ale nie wiem jak się zmotywować? Udawało mi się przez 2 miesiące, ale teraz nie potrafię wrócić do zdrowej żywności ani do ćwiczeń. Jak zmotywować się do diety i ćwiczeń? Co mi w tym pomoże? W jaki sposób dobrze rozplanować dietę i ćwiczenia? Proszę o pomoc, bo nie wiem co robić i boję się, że będę ważyła jeszcze więcej. Proszę o wskazówki, każda rada jest dla mnie cenna.

ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czemu nie możemy schudnąć?

Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

82 poziom zaufania

Witam,

Motywacja jest bardzo ważnym elementem diety i w 50% zapewnia jej skuteczność. Aby właściwie rozpocząć kurację odchudzającą warto jest się zastanowić jaki jest cel naszej diety i dlaczego chcemy schudnąć. W Twoim przypadku nadmierne odchudzanie i ograniczanie kalorii nie jest potrzebne, ponieważ Twoje BMI jest w normie i wynosi 24. Oznacza to górną granicę normy. Dlatego zamiast nadmiernie ograniczać kalorie zwiększ aktywność fizyczną i wyeliminuj niezdrowe produkty.
Jeśli raz na tydzień pozwolisz sobie na małą porcję ulubionej potrawy lub kawałek czekolady, łatwiej Ci będzie się zmobilizować i utrzymać postanowienie o utracie zbędnych kilogramów, a Twoja masa ciała z pewnością na tym nie ucierpi. W diecie ważne jest jedzenie różnorodnych produktów i spożywanie ich z umiarem, a nie całkowite eliminowanie niektórych z nich.
Drugą wskazówką jest ustalenie realnego planu odchudzania. Jeśli chcesz ważyć 63 kg czyli o 13 kg mniej, musisz zdawać sobie sprawę z tego, że taka utrata masy ciała może potrwać nawet około roku. Dlatego radzę Ci obniżyć próg i cieszyć się małymi sukcesami.

Pozdrawiam i powodzenia.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

W jakich godzinach jeść posiłki, aby schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Brak motywacji w odchudzaniu – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Brak efektów a zdrowe odżywianie i ćwiczenia – odpowiada Roma Wojtewicz
Nie wiem jak schudnąć! Co robić? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Dlaczego moja waga stoi w miejscu i nie chudnę? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Nie chudnę: co robię nie tak w swojej diecie? – odpowiada Lek. Marta Hat
Jak osiągnąć wymarzoną wagę 50 kg? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć 10-15 kilogramów w 1,5 miesiąca? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Utrzymanie wagi po diecie - dlaczego tyję? – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
Jak mogę szybko schudnąć? Pomocy! – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna

Brak mi motywacji, nie wiem już co robić...

Czemu nie możemy schudnąć?

artykuły

Schudł ponad 160 kg. Czeka go 5 operacji

Odchudzanie po porodzie

Hipnoza a odchudzanie

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Powiązane preparaty i suplementy diety

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła