Brak rezultatów pomimo ćwiczeń
Mam 19 lat, 165 wzrostu i ważę 60 kg. Chciałabym schudnąć jakieś 5 kg. Jestem osobą wysportowaną i umięśnioną. Próbowałam wiele razy, jednak bez żadnych rezultatów. Co mam zrobić??????
Błędy w dietach odchudzających
Witam!
Współczynnik Pani masy ciała BMI wynosi 22, a więc nie ma Pani nadwagi. Co za tym idzie, odchudzanie się może być trudne, organizm broni się przed zbyt niską wagą. Jeśli jest pani wysportowana, to z pewnością też ma Pani ładną sylwetkę - może nie warto walczyć o te 5 kg różnicy?
Niech pani spróbuje się regularnie odżywiać. Młode osoby mają z tym najczęściej trudność. Niech Pani je 5 posiłków dziennie o stałych porach i zwraca uwagę na rodzaj jedzenia.
Zrezygnować należy oczywiście ze słodyczy, słonych przekąsek, dań smażonych i fast food, słodzonych napojów gazowanych typu cola, seró żółtych i brie.
Dobrymi produktami są: pieczywo pełnoziarniste, jogurty naturalne, kefiry, sery twarogowe, oliwa z oliwek, warzywa, owoce, płatki owsiane, kasze, pestki, mięso i wędliny drobiowe oraz chude ryby - dorsz, mintaj, tilapia.
Częste jedzenie małych posiłków przyspiesza przemianę materii, zapobiega napadom głodu i osłabieniu, pomaga regulować masę ciała. Do tego oczywiście aktywność fizyczna - najlepiej codzienna i Pani masa ciała powinna drgnąć.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak schudnąć aby zmniejszyć brzuch i uda? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak schudnąć 15kg po porodzie – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak szybko i skutecznie stracić na wadze? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Nadwaga, jak mogę skutecznie schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Czy waga 55 kg przy wzroście 170 cm jest zdrowa? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Chcę schudnąć 7kg – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Czy mogę jeść śniadanie, obiad i kolację normalnie? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak mieć ładne ciało? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak mam schudnąć 20 kg w rok bez ćwiczeń? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Co zrobić by schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
