Czemu nie możemy schudnąć?
Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.
Witaj Klaudio,
Twoje BMI na siatkach centylowych mieści się nieznacznie poniżej 75 centyla co oznacza, ze jest w normie.
Jeżeli jednak widzisz, ze w określonych partiach ciała występuje u Ciebie zbędny tłuszcz to na pewno w pozbyciu się go pomoże Ci zmiana nawyków żywieniowych, w tym wyeliminowanie (a w każdym razie znaczne ograniczenie) słodyczy.
W opanowaniu ochoty na słodycze pomoże Ci uregulowanie posiłków (najlepiej 5 posiłków co 3 godziny), bardzo ważne jest jedzenie śniadań - nie później niż 2 godziny po wstaniu z łóżka.
Ważne tez, żeby z produktów zbożowych wybierać te pełnoziarniste (naturalne płatki zbożowe tj. owsiane, chleb razowy / graham, makarony pełnoziarniste, ryz naturalny, grube kasze tj. gryczana).
Więcej na temat zwalczania ochoty na słodycze znajdziesz w artykule:
http://portal.abczdrowie.pl/stop-slodyczomanii
Natomiast na temat zdrowych nawyków przeczytasz w artykułach:
http://abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania
http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite...
Oczywiście ważne, żebyś była aktywna, ale ten warunek spełniasz, więc tak trzymać!
Pozdrawiam Cię serdecznie,
Agnieszka Kuczewska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Mam 15 lat, 70 kg i wzrost 171 cm - chcę schudnąć – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Co mam zrobić żeby schudnąć? pomocy! – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Czy mam dobrą wagę? Mam 14 lat – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Czy moja waga jest prawidłowa w odniesieniu do wzrostu? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Jak schudnąć gdy mam 12 lat? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Ile powinnam ważyć? Co robić? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Bardzo chcę schudnąć i to w rekordowym tempie - co robić? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Jak mogę schudnąć 12 kg w wieku 14 lat? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Jak schudnąć? W razie potrzeby mogę nawet odstawić słodycze – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy ja mam nadwagę? Mam 13 lat – odpowiada Agnieszka Kuczewska
artykuły
Jak utrzymać formę podczas kwarantanny? Oto 6 prostych sposobów na zrzucenie zbędnej wagi
Raczej niewiele osób może się pochwalić tym, że ep
Kourtney Kardashian podzieliła się z fanami swoimi sposobami na unikanie cukru
Kourtney Kardashian stara się trzymać bardzo zdrow
7 faktów na temat suplementów diety
Szeroko dostępne produkty Obecnie suplementy diety