Chcę schudnąć - jak to mogę zrealizować?
Dzień dobry, Pani jest moją ostatnią deską ratunku, mam chłopaka, kocham go. Ile jestem za gruba, ja ważę 78 kg? On mówi, że jestem ładna, ale ja jestem za gruba, niech mi Pani pomoże. Proszę!:(
Dieta 1000 kalorii
Witamy serdecznie!
Niestety w opisie nie zamieściła Pani swojego wzrostu. Nie jesteśmy zatem w stanie ocenić, czy Pani waga jest prawidłowa/nadmierna oraz ile ewentualnie powinna wynosić.
Jeżeli jednak rzeczywiście powinnaś się odchudzać, najlepiej byłoby gdybyś robiła to pod okiem dietetyka. Dietetyk pozna Twoje aktualne nawyki, dopyta o Twój stan zdrowia, rytm dnia, upodobania kulinarne, itp. Dzięki temu będzie mógł ułożyć plan żywieniowy dopasowany do Twoich potrzeb. Działania te zwiększą szansę na powodzenie oraz nauczą Cię zasad zdrowego odżywiania.
Zanim jednak umówisz się na wizytę poczytaj o zdrowych nawykach żywieniowych np. w artykule http://portal.abczdrowie.pl/bilansowanie-zdrowej-diety
Jak najszybciej wprowadź także w życie zdrowe nawyki żywieniowe:
- 5 posiłków dziennie, o stałych porach co 2-3 godziny,
- wybór produktów zgodnie z piramidą żywieniową,
- unikaj tego co niezdrowe (m.in.: fast foody, słodycze, chipsy, gazowane słodzone napoje),
- zwiększ aktywność fizyczną,
- pij dużo wody (ok. 2 litrów),
- wysypiaj się (8-9 godzin).
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy jest możliwość schudnięcia 25 kg? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Chcę schudnąć 15 kg. Jakie są najskuteczniejsze ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Chciałabym schudnąć 5 kg w miesiąc – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Nadwaga - jaka powinna być moja odpowiednia waga? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Otyłość - co może zrobić nastolatka? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Jak mogę schudnąć i poradzić sobie z tym problemem? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Wiem, że mam olbrzymią nadwagę, ale chcę schudnąć. Jak mogę to zrobić? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Czy nie jestem za gruba? Jakie ćwiczenia pomogłyby mi schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć? Mam 15 tat i ważę 85 kg! – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Jak szybko schudnąć w dwa tygodnie? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
artykuły
Nowy program odchudzania opracowany przez polskich ekspertów
1700 otyłych pacjentów z całej Polski w ciągu trze
Za otyłość odpowiada... mózg
Często mówi się, że nadwaga wynika z upodobania do
Justyna Mazur-Kudelska: Największy życiowy sukces osiągnęłam, kiedy byłam najgrubsza
Justyna Mazur-Kudelska to autorka hitowych podcast