Dieta śródziemnomorska dostarcza organizmowi odpowiednią ilość tłuszczu, energii, błonnika oraz wiele witamin i składników mineralnych. Zawiera dużo warzyw, owoce, ryby morskie, a główne źródło tłuszczu w tej diecie stanowi oliwa z oliwek. O jej wpływie na nasze zdrowie opowiada prof. dr hab. Zbigniew Gaciong, internista.
Witamy!
Twoja masa ciała znajduje się na granicy normy dla wieku biorąc pod uwagę siatki centylowe. Optymalna masa ciała powinna wynosić ok 40-50 kg. Do takiej należy systematycznie dążyć poprzez odpowiednie odżywianie oparte na zasadach zdrowego żywienia oraz regularną aerobową aktywność fizyczną.
W diecie należy wyeliminować cukry proste (słodycze, desery, owoce) oraz zmniejszyć ilość węglowodanów złożonych. Jednakże należy dbać o spożywanie warzyw i mięsa, aby zapewnić odpowiedni dowóz witamin i mikroelementów.
Redukcja masy ciała wymaga także regularnej aerobowej aktywności fizycznej np bieganie, jazda na rowerze czy gry zespołowe.
Odchudzanie może nie być przyjemne, ale nadwaga może w przyszłości się zwiększyć i doprowadzić do szkodliwych skutków.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Prawidłowy wzrost i waga dziecka są dla pediatry i
Siatka centylowa jest jedną z metod kontroli zdrow
Jazda na rowerze ma pozytywny wpływ na zdrowie fiz
