Witam, mam 17 lat, ważę 75 kg przy wzroście 168 cm. Moim problem jest brzuch. Cały problem zaczyna się na wysokości żołądka, a kończy się na podbrzuszu. W innych miejscach nie widać dużego tłuszczu. Jedyny problem to właśnie przód tułowia. Z góry dziękuję za poradę i może jakiś sprawdzony zestaw ćwiczeń.
Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź.
Witamy serdecznie,
Jeśli chce Pani wyszczuplić brzuszek, korzystne mogą być masaże brzucha, a także stosowanie preparatów wyszczuplających (zwiększą jędrność skóry). Polecamy również ciepło-zimne natryski, które polepszą stan skóry. Z zajęć w klubie fitness pomocne mogą być:
1. Energy kick (z dużą ilością energicznych kopnięć i ciosów, w których wykonanie zaangażowane są mięśnie brzucha).
2. Zajęcia na siłowni.
3. Piłki (ćwiczenia wykonywane na specjalnych dużych piłkach wprawiających w stan niestabilności, którą trzeba pokonać siłą mięśni).
4. Ostural training (ćwiczenia korygujące wady postawy, mające za zadanie zwiększyć wytrzymałość mięśni odpowiedzialnych za utrzymanie prawidłowej postawy, także mięśni brzucha).
5. Fat burner - ćwiczenia spalające tkankę tłuszczową.
Poza tym może Pani wykonywać brzuszki proste, brzuszki skośne, unoszenie miednicy, skręty miednicy i spacerować lub jeździć na rowerze.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Ćwiczenia na mięśnie brzucha, wykonywane regularni
Spine Twist w okresie ciąży Spine twist to ćwicze
Gimnastyka korekcyjna to rodzaj aktywności fizyczn
