Chcę wyszczuplić nogi i pośladki

Od paru lat borykałem się z problemem grubych ud i pośladków. Nigdy nie należałem do osób szczupłych. Od września zacząłem ćwiczyć w domu aeroby + ćwiczenia siłowe oraz przez 2 miesiące stosowałem dietę białkową. Przy 170 cm wzrostu warzyłem 80 kg. Teraz ważę 66 kg. Przy okazji chciałem się też zapytać czy jest to teraz odpowiednia waga w stosunku do mojego wzrostu i wieku? Ale moim celem jest wyszczuplenie nóg i pośladków. Jest mi to obojętne czy nogi mi się wyszczuplą czy ładnie wyrzeźbią. Po prostu chcę nie mieć otłuszczonych:) Z góry dzięki za rade ;)
ponad rok temu

Indeks glikemiczny

Osoby odchudzające się i cierpiące na cukrzycę powinny zwracać uwagę na indeks glikemiczny potraw. Co to jest? Jak to określić? Obejrzyj filmik i dowiedz się więcej o indeksie glikemicznym.

Witam.

W chwili obecnej Twoja masa ciała jest adekwatna do wieku, wzrostu oraz płci.
Odradzam stosowanie diety o wysokiej zawartości białka.
Twój organizm potrzebuje wszystkich składników: węglowodanów, tłuszczów oraz białka.
Zajrzyj na:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci

Co modelowania dolnych partii ciała, polecam Ci zajęcia na siłowni i ćwiczenia na orbitreku, czy też bieżni.
Pomocny może być stepper oraz jazda na rowerze.
Zachęcam do zajrzenia na:
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-ud-posladki-0
http://portal.abczdrowie.pl/przysiad-0
http://portal.abczdrowie.pl/unoszenie-miednicy-w-lezeniu-tylem

Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty