Jak rozpoznać warzywa i owoce dobrej jakości?
Witam,
Twoja masa ciała jest prawidłowa, dlatego nie ma potrzeby abyś stosowała dietę, tym bardziej, że jesteś w wieku dojrzewania i zbyt restrykcyjne odchudzanie może zaburzyć Twój rozwój i wzrost. Dlatego radzę Ci zapoznać się ze zdrowymi nawykami żywieniowymi i do nich zacząć się stosować. Znajdziesz je w artykule: http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Dodatkowo zacznij wykonywać ćwiczenia na te partie ciała, które chcesz zredukować. Ćwicz co najmniej 45 minut 3 razy w tygodniu. Wykonuj ćwiczenia naprzemiennie – siłowe 15 minut i aerobowe 30 minut (rower, jogging, pływanie). Ćwiczenia na brzuch znajdziesz na naszej stronie www.abccwiczenia.pl, np.
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha
http://portal.abczdrowie.pl/pilates-na-plaski-brzuch
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-prz...
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha-0
Pamiętaj, że efekty będą widoczne po kilku miesiącach, ale tylko wtedy, gdy połączysz ćwiczenia z prawidłowym odżywianiem.
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Nie chcę mieć takiego brzucha – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Chcę zgubić zbędne kilogramy i pozbyć się boczków – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć w wieku 12 lat? Jaka dieta jest bezpieczna? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak pozbyć się brzucha? Jakie ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Czy skakanie na skakance pomoże mi pozbyć się tłuszczyku z brzucha? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Ćwiczenia na płaski brzuch i szczupłe uda – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak się pozbyć brzucha? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć z łydek, ud i brzucha? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak pozbyć się wałeczków na brzuchu? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Ćwiczenie na brzuch i uda - przykładowe zestawy – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
Ćwiczenia dla kobiet po ciąży
Urodzenie dziecka zmienia nie tylko życie, ale i c
Otyłość brzuszna - przyczyny, leczenie, dieta, ćwiczenia
Otyłość brzuszna znacznie częściej występuje u męż
Trening tabata - zasady, efekty, wskazania i przeciwwskazania
Trening tabata to czterominutowy trening interwało