Czemu nie możemy schudnąć?
Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.
Witaj,
aktualnie Twoja waga jest odpowiednia do wzrostu (na poziomie ok. 75 centyla) i jest w normie.
Natomiast Twoje nawyki żywieniowe pozostawiają wiele do życzenia:)
Twoja aktualna dieta jest bardzo uboga w składniki niezbędne do prawidłowego wzrostu i rozwoju
- białko zwierzęce (mleko i przetwory, jaja, mięso i ryby), witaminy, minerały i błonnik (warzywa i owoce, produkty pełnoziarniste). Długotrwały niedobór tych składników może niekorzystnie wpłynąć na Twoje zdrowie. Z drugiej strony nadmiar słodyczy i tzw. niezdrowych produktów (chipsy, napoje gazowane) może przyczynić się do nadwagi.
Co przede wszystkim powinnaś zmienić:
- jeść bardziej pożywne śniadania - najlepiej ciemne pieczywo (chleb razowy lub grahamka) z serem białym lub żółtym, lub jajkiem, ew. z rybą (np. wędzoną makrelę), do tego koniecznie warzywa. Albo np. owsiankę na mleku z orzechami i owocami suszonymi;
- koniecznie musisz jeść II śniadanie - kanapka lub jogurt naturalny;
- wyeliminować ze swojej diety: chipsy, chińskie zupki, słodycze w tym czekoladę, słodzone napoje, w tym soki (pić wodę);
- jeść więcej produktów białkowych, pełnoziarnistych produktów zbożowych, warzyw i owoców;
- zwiększyć aktywność fizyczną.
Nie powinnaś się odchudzać, jedynie co powinnaś zmienić to swoje nawyki żywieniowe i włączyć trochę więcej aktywności fizycznej. Prawdopodobnie lepsze odżywianie (więcej białka, warzyw, owoców) spowoduje, że będziesz miała więcej energii, żeby się ruszać.
Zachęcam Cię do przeczytania wskazówek zawartych w piramidzie zdrowego żywienia http://abczdrowie.pl/piramida-zdrowego-zywienia
Pozdrawiam Cię serdecznie,
Agnieszka Kuczewska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak osiągnąć płaski brzuszek? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Mam 13 lat, wzrost 155 cm i ważę 36 kg. Czy to prawidłowa waga przy tym wzroście? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Mam 12 lat, co zrobić, żeby schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Ile powinnam ważyć, mam 12 lat – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam 14 lat, 182 cm wzrostu i ważę 70 kg – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Ważę 59 kg. Czy mam nadwagę? Jak schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jak zmienić nawyki żywieniowe? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- W jaki sposób się odchudzać? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Ile powinnam ważyć? Jaką dietę powinnam zastosować? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Uwielbiam słodycze i chciałbym schudnąć. Jak to połączyć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
Jak utrzymać formę podczas kwarantanny? Oto 6 prostych sposobów na zrzucenie zbędnej wagi
Raczej niewiele osób może się pochwalić tym, że ep
Zadbaj o figurę swojego dziecka!
Jeśli twoje dziecko ma nadwagę, zastanawiasz się p
Urodziłaś dziecko? Nie zapominaj o zdrowym jedzeniu!
W czasie ciąży większość kobiet bardzo dba o zdrow