Czemu nie możemy schudnąć?
Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.
Witaj,
Twoja waga mieści się nieznacznie poniżej 90 centyla, jest więc na granicy normy (powyżej 90 centyla zaczyna się nadwaga). Jesteś bardzo młoda, Twój organizm intensywnie rośnie i rozwija się, dlatego odchudzanie nie jest zalecane. To, co byłoby korzystne dla Ciebie, to wprowadzenie zmian w Twoich nawykach żywieniowych. Oczywiście najlepiej byłoby, gdybyś wybrała się na wizytę do dietetyka, który bardzo dokładnie przeanalizowałby Twój jadłospis.
Patrząc na to, co napisałaś mogę Ci jedynie podpowiedzieć abyś:
- jadła częściej, najlepiej co 3 godziny. Jeżeli nie możesz zjeść obiadu w szkole, a pozostajesz tam do 17.00 zabierz ze sobą albo dodatkową kanapkę, albo jogurt naturalny, albo serek wiejski, owoce i warzywa. Najprawdopodobniej zjesz wtedy mniej na obiadokolację - co będzie bardzo korzystne, bo organizm lepiej zagospodaruje dostarczoną energię;
- wybierała pełnoziarniste produkty zbożowe: chleb razowy, ryż brązowy, grube kasze np. gryczaną, makaron ciemny, pełnoziarnisty;
- unikała podjadania (nie piszesz o tym, ale tak na wszelki wypadek przypominam;
- piła dużo wody, unikała do picia wszystkiego co słodkie (słodkie napoje gazowane, soki, słodzona herbata);
- poszukała pomysłu na zwiększenie aktywności fizycznej. Może to być szybki marsz, basen, taniec, rowerek stacjonarny, gimnastyka itd. Zaleca się, aby być w ruchu minimum pół godziny dziennie;
- wysypiała się - to też bardzo ważne.
Mam nadzieję, że uda Ci się wprowadzić zmiany i dzięki temu lepiej poczujesz się w swoim ciele.
Pozdrawiam Cię serdecznie,
Agnieszka Kuczewska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak schudnąć i czy mam nadwagę? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Chciałabym wyglądać normalnie. Jak mam schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Czy ten jadłospis jest odpowiedni, jeśli chcę schudnąć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Mam 11 lat i chcę schudnąć, ale jak? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Chcę schudnąć 14 kg w krótkim czasie – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy mam nadwagę? Co mam robić? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Jadłospis: czy jest odpowiedni, jeśli chcę schudnąć? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Chciałabym w końcu schudnąć – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Odżywiam się zdrowo i ćwiczę - czy moja waga jest prawidłowa? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Mam 17 lat: jak bezpiecznie schudnąć 10 kg? – odpowiada Redakcja abcZdrowie