Czy dieta cud istnieje?
Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź.
Szanowna Pani. Zdecydowanie Pani waga jest za niska i może przez to powodować komplikacje zarówno na tle zdrowotnym, jak i psychicznym (m.in. apatię, niską koncentrację, zmęczenie i wiele innych). Dieta wzrostowa opiera się na wyliczeniu dziennego zapotrzebowania na kalorie aby utrzymać wagę wyjściową i dodanie do niej ok 500-1000kcal. Przykładowo: jeżeli czynnie uprawia Pani sport, wówczas Pani zapotrzebowanie może wynosić np. 2200kcal. Aby przybrać na wadze musiałaby Pani skonsultować z dietetykiem dietę 2700-3200kcal. Dodanie 500kcal codziennie do bazy wyjściowej powoduje przyrost ok 0,5kg/1 tydzień. Aby waga nie spadała być może będzie musiała Pani zrezygnować z ćwiczeń, zmniejszyć ich intensywność albo jeść jeszcze więcej, by ćwiczenia nie spalały nadwyżki kalorii. Dietetyk pomoże też Pani ustalić wagę minimalną jaka byłaby dla Pani najzdrowsza oraz wagę maksymalną. Jeżeli będzie odczuwała Pani wzmożone trudności we wprowadzeniu nowej diety w życie (blokada przed dużą ilością kalorii, lęk przed nadmiernym przybraniem na wadze, lęk przed zmieniającym się ciałem) - polecam konsultację z psychologiem która może pomóc oswoić te lęki.
Jeżeli mimo wprowadzenia zmian do diety waga nie wzrasta prosze zrobić podstawowe badania - morfologię, cukier, TSH i udać się do lekarza
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Chęć przytycia przy chorobie Hashimoto – odpowiada Mgr Justyna Siwek
- Odchudzanie z Naturhouse – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Czy jak przestanę ćwiczyć, to przytyję? – odpowiada mgr Agnieszka Płóciniak
- Ile mam spożywać kalorii dziennie, żeby nie przytyć? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- W jaki sposób zwiększyć kaloryczność posiłków? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Przyczyna wzrostu wagi w czasie odchudzania – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Rzucanie palenia po odchudzaniu – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Codzienne zapotrzebowanie na kilokalorie podczas odchudzania – odpowiada Mgr inż. Ilona Olejnik
- Natrętne myśli o kaloryczności posiłków – odpowiada Ewa Kozłowska
- Brak okresu od 10 miesięcy po odchudzaniu – odpowiada Ewa Kozłowska
artykuły
Zapotrzebowanie kaloryczne - czym jest i jak je obliczyć
Zapotrzebowanie kaloryczne to liczba kalorii, któr
Odchudzanie po porodzie
Posiadanie dziecka to wspaniałe przeżycie dla każd
"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS
Roksana Środa, 27-letni dietetyk kliniczny, przesz