Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam,
na pewno każda aktywność fizyczna sprzyja utrzymaniu odpowiedniego tempa metabolizmu. Co do ilości dostarczanych kcal musiałabym poznać wagę, wzrost, wiek, codzienną aktywność fizyczną aby móc wyliczyć zapotrzebowanie energetyczne i odpowiednio do diety redukcyjnej obniżyć ilość dostarczanych kcal. Proszę pamiętać że zbyt duże i gwałtowne obniżenie dostarczanych kcal negatywnie wpływa na metabolizm. Zaleca się obniżenie średnio o 500kcał w stosunku do zapotrzebowania, aby redukować wagę ok0,5do 1kg na tydzień.
Zalecam spożywanie produktów o niskim indeksie glikemicznym.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Jak przyspieszyć metabolizm? To pytanie zadaje sob
Łączenie napojów słodzonych cukrem z posiłkiem o w
Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata
