Kobieta , 20 lat Mam 19 lat 160 cm wzr. i ważę ok. 52 kg. Chciałabym schudnąć mój przykł. jadł.Śn. 8:00 jog. nat z pł. owsianymi i owocami i h. zieloną. IIŚn.11:00 1 jajko, 1 kr. chleba żytn. i 2 plastry pomid. i h.miętowa lunch 14:00kawałek łososia, sałata i 1 kromk. chrupkiego chleba i h. owocowa obiad 17:00 To co mama ugotuje np. Zupa jarzynowa i duszony filet z kurcz, kasza jaglana i surówka) kolacja 20:00 kawałek twarożku i otręb. zyt i rzodkiewka i melisa
Odpowiedź na pytanie znajduje się poniżej.
Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

Na przykładzie podanego wyżej menu w ciągu dnia, Pani dieta wydaje się być całkiem dobrze skomponowana. Przy redukcji masy ciała, ważny jest tutaj też czas i pory posiłków, tzn. dobrze jest zachowywać przerwy między posiłkami maksymalnie 4 godzinne, a kolację jeść nie później niż 3 h przed snem. Jeśli chodzi o Pani masę ciała to jest ona jak najbardziej w normie (BMI = 20,3) dlatego z medycznego punktu widzenia nie ma wskazań do utraty masy ciała. W żadnym razie nie powinna Pani utracić więcej niż 5 kg gdyż będzie to grozić niedowagą. Ze względu na to, że w diecie nie ma dużej ilości kalorii nie ma sensu w dalszym ciągu obniżać kaloryczności diety, pomocne za to może okazać się wdrożenie na co dzień stałej aktywności fizycznej.

 Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Witamy serdecznie!

Zebraliśmy dla ciebie dodatkowe informacje dotyczące tematów poruszanych w pytaniu. Skorzystaj z linków poniżej, aby dowiedzieć się więcej:

  • Odchudzanie – Moda na odchudzanie pojawia się z nadejściem każdej wiosny. Przed latem rośnie bowiem liczba osób, którym marzy się szczuplejsza sylwetka. Zastosowanie zasad zdrowego odchudzania pozwala na skuteczne zrzucenie zbędnych kilogramów, a także na nauczenie się prawidłowych nawyków żywieniowych, dzięki którym po zakończonej kuracji nie grozi efekt jo-jo.
  • Porady dietetyczne dla odchudzających sięOdchudzanie bywa niekiedy koniecznością, gdy duża nadwaga powoduje problemy zdrowotne. Jednak w większości przypadków chęć utraty wagi jest uzasadniona troską nie o zdrowie, ale o atrakcyjny wygląd.

Nasi lekarze odpowiedzieli też na kilka podobnych pytań innych użytkowników:

Artykuły na ten temat
Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak nie przytyć z wiekiem?

Większość dorosłych osób z biegiem lat obserwuje u siebie wzrost wagi. Pojawienie się zbędnych kilogramów jest spowodowane między innymi zmianami zachodzącymi w organizmie. Z każdą kolejną dekadą następuje bowiem spowolnienie metabolizmu. Zmienia się...

Porady dietetyczne dla odchudzających się

Pieczywo, które możesz jeść na diecie

Pieczywo, które możesz jeść na diecie

Czy lepiej zrezygnować z pieczywa będąc na diecie odchudzającej? Miłośnicy chleba często cierpią na dietach odchudzających, gdyż często zalecają one całkowitą redukcję pieczywa z codziennego jadłospisu. Mówi się, że węglowodany zawarte w pieczywie sprzyjają...

Dietetyczne przepisy

Dania dietetyczne - dania obiadowe, dania słodkie, kuchnia wegetariańska

Dania dietetyczne są przeznaczone dla osób chcących zadbać o swój wygląd i stan zdrowia. Dzięki daniom dietetycznym możemy wciąż cieszyć się pełną gamą smaków, nie musząc troszczyć się o nadmiar kalorii, który może się w nich znajdować. Jak się okazuje,...

Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak schudnąć? - walka z nadwagą, porady, dieta

Skuteczne odchudzanie to przede wszystkim zdrowe odchudzanie. Rygorystycznie stosowane diety odchudzające czy ograniczenie ulubionych przekąsek mogą zaburzyć równowagę organizmu. Najlepsze sposoby na odchudzanie to zdrowa dieta, aktywność fizyczna oraz...

Porady dietetyczne dla odchudzających się

Sok oczyszczający wątrobę, którym należy rozpocząć odchudzanie

Sok oczyszczający wątrobę, którym należy rozpocząć odchudzanie

Naturalny sok z warzyw i owoców oczyszcza wątrobę i pomaga schudnąć. Dzięki wyeliminowaniu toksycznych substancji z organizmu procesy metaboliczne przebiegają sprawniej. Redukcja wagi to cel tysięcy osób na świecie. Niższa waga, co udowodniono naukowo,...

Dietetyczne przepisy

Koktajle odchudzające - zdrowe odchudzanie, przepisy

Koktajle odchudzające przygotowywane są na bazie owoców i warzyw. Nie dodaje się do nich żadnych dodatkowych przypraw czy cukru, z tego względu mają niską wartość kaloryczną. Koktajle odchudzające charakteryzują się bogactwem składników odżywczych, witamin...

Porady dietetyczne dla odchudzających się

Wskazówki dla odchudzających się

Wskazówki dla odchudzających się

Pij dużo wody Podczas odchudzania pij dużo wody lub innych napojów bezcukrowych. Kiedy masz ochotę na coś do jedzenia, wypij szklankę wody. Często myślimy, że jesteśmy głodni, gdy w rzeczywistości po prostu jesteśmy spragnieni. Uważaj na wieczorne przekąski...

Porady dietetyczne dla odchudzających się

Skuteczna dieta na odchudzanie - składniki odżywcze

Skuteczna dieta dostarcza z pożywieniem wszystkich niezbędnych składników odżywczych i odpowiedniej ilości energii. Warto więc wiedzieć, co i w jakich ilościach powinno znaleźć się na naszym talerzu każdego dnia. Zrównoważona i skuteczna dieta obejmuje...

Dietetyczne przepisy

Catering dietetyczny

Pragniesz szybko schudnąć? Są różne sposoby na odchudzanie i nie wiesz który wybrać? Nie masz czasu na liczenie kalorii i przygotowywanie dietetycznych posiłków? Zdrowe produkty odżywcze są dla ciebie! Gwarantują łatwe odchudzanie. Sposób jest wygodny,...

Dietetyczne przepisy

Dietetyczny obiad - propozycje obiadowych dań, dietetyczne sałatki

Dietetyczny obiad - propozycje obiadowych dań, dietetyczne sałatki

Dietetyczny obiad to podstawa diety odchudzającej. Przed przygotowaniem obiadu musisz przemyśleć, jakich witamin i składników mineralnych chcesz dostarczyć swojemu organizmowi. Niestety wiele osób lekceważy jego rolę w zdrowym odżywianiu i często spożywa...

Wyszukaj lekarza po opiniach