Mężczyzna , 28 lat Mój pierwszy posiłek to płatki owsiane z serkiem wiejskim, drugi to jakiś owoc, trzeci obiad kurczak z ryżem, albo inne mięso lub zupa, czwarty posiłek to ciemne pieczywo i szynka, piąty twaróg (ser biały) jak zmienić tą dietę, aby była dostosowana co bmr, bmi (ważę 107 kg przy wzroście 180) co jeść zamiast chleba i serka białego, bo ser biały to kazeina?
Odpowiedź na pytanie znajduje się poniżej.
Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

Dzień dobry,

podał Pan za mało danych aby móc dokładnie nakreślić co Pan powinien spożywać.

Zestaw 5 posiłków w ciągu dnia jest prawidłowy, natomiast aby móc zbilansować konkretny jadłospis należy wcześniej przeprowadzić z pacjentem wywiad lekarski i żywieniowy.

Proszę się zgłosić do dietetyka w swojej okolicy, który pomoże Panu ustalić odpowiedni jadłospis.

Pozdrawiam
Joanna Wardenga

 Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Witamy serdecznie!

Zebraliśmy dla ciebie dodatkowe informacje dotyczące tematów poruszanych w pytaniu. Skorzystaj z linków poniżej, aby dowiedzieć się więcej:

  • OwoceOwoce odgrywają bardzo ważną rolę w żywieniu człowieka. Są doskonałym źródłem witamin, składników mineralnych oraz błonnika pokarmowego.
  • Mięso – Mięso pod różną postacią praktycznie codziennie gości na naszych stołach. Stanowi świetny dodatek do kanapek, jest stałym elementem typowo polskiego dania obiadowego. Z żywieniowego punktu widzenia mięso jest źródłem pełnowartościowego białka, którego organizm potrzebuje do budowy tkanek i syntezy hormonów, a także białek odpornościowych.

Nasi lekarze odpowiedzieli też na kilka podobnych pytań innych użytkowników:

Artykuły na ten temat
Zupy

Zupa krem z kalafiora

Potrawa bogata w błonnik i niskokaloryczna. Chude mleko zaproponowane zamiast tradycyjnej śmietany pozwala oszczędzić nasycony tłuszcz i kalorie. Składniki (4 porcje) 400 g oczyszczonych różyczek kalafiora, 800 ml bulionu jarzynowego (błyskawicznego), 40...

Zboża

Jaki chleb jest najzdrowszy?

Jaki chleb jest najzdrowszy?

Czy powinniśmy wyeliminować chleb z diety? Pszenny, żytni, a może mieszany? Chleb jest nieodłącznym elementem naszej tradycji i jednym z podstawowych składników zdrowej diety. Niektórzy podczas odchudzania decydują się na całkowite wyeliminowanie pieczywa,...

Żywność ekologiczna

Dlaczego warto włączyć do diety biały ser?

Dlaczego warto włączyć do diety biały ser?

Twaróg w codziennej diecie Twaróg jest produktem niezwykle wartościowym. Znany jest niemal na terenie całej Polski. Dawniej gospodynie domowe wyrabiały go samodzielnie. Biały ser podawały na śniadanie, dodając do niego dużą ilość szczypiorku. Był on...

Zupy

Chłodnik litewski

Tak przygotowany chłodnik to mega dawka beta-karotenu. Jego bogatym źródłem są przede wszystkim liście botwinki. Beta - karoten to silny przeciwutleniacz, który chroni organizm przed wieloma nowotworami, oczy przed zaćmą oraz podnosi odporność organizmu,...

Zupy

Przepis na zupę krem z kukurydzy

Przepis na zupę krem z kukurydzy

Zupa sama w sobie jest delikatna i lekko słodkawa, więc może być doskonałą bazą. Młodsi smakosze mogą jeść ją bez przypraw, a starsi - z imbirem, pieprzem i chili. Przepis jest banalnie prosty.   Składniki do kremu z kukurydzy: 4 kolby kukurydzy; 4...

Mięso

Jak kupić smaczną i zdrową kiełbasę?

Jak kupić smaczną i zdrową kiełbasę?

Jak wybrać najlepszą kiełbasę? Nie wyobrażamy sobie bez niej grilla, czy spotkania z przyjaciółmi przy ognisku. Chrupiąca, dobrze przysmażona skórka i mięsny aromat. Mowa o kiełbasie. Pieczemy ją, kroimy w plastry na kanapki, smażymy na sposób węgierski...

Skuteczna dieta odchudzająca - wpływ diety na zdrowie, zasady zdrowego odchudzania, najskuteczniejsze diety

Dieta makrobiotyczna

Produkty pochodzenia roślinnego to zbilansowany sposób odżywiania, który ma na celu zachowanie harmonii między pierwiastkiem Yin i Yang. Dieta opiera się na spożywaniu pokarmów naturalnych, to znaczy takich, które pochodzą z domowego ogrodu. Dominują...

Drób

Lazanie z kurczakiem

Lazanie to bardzo popularne danie wywodzące się z Włoch. Potrawę można przyrządzić na wiele sposobów - warto poeksperymentować ze swoimi ulubionymi produktami spożywczymi. Składniki: 10 surowych płatów makaronu lasagne, 450 g fileta z kurczaka, 1 puszka...

Zupy

Zupa cebulowa

Zupa cebulowa z pewnością zasmakuje przede wszystkim fanom tego warzywa. Jednak warto choć raz przekonać się do przepisu ze względu na zdrowotne i lecznicze właściwości cebuli. Przede wszystkim jest ona bogatym źródłem witamin A, B i C. Składniki: 4...