Co jeść, żeby przytyć nadal trenując?

Witam, mam 18 lat, jestem mężczyzną, waga-64kg, wzrost-178cm. Uprawiam sport-piłkę nożną na pozycji bramkarza. Treningi mam 2 razy w tygodniu, oraz basen z siłownią-1 raz na tydzień. Chciałbym przytyć do ok.75kg. Jak to zrobić? Co jeść? Byłbym bardzo wdzięczny za jadłospis. Ograniczyć treningi ?
MĘŻCZYZNA, 18 LAT ponad rok temu

Wartość indeksu glikemicznego

Diabetolog, lek. med. Grażyna Korzeniewska wyjaśnia w filmie, czym jest indeks glikemiczny. Chcesz wiedzieć więcej na ten temat? Koniecznie zapoznaj się z wypowiedzią eksperta.

Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa
82 poziom zaufania

Witam, nie ma potrzeby ograniczać treningów, ale jadłospis dla Pana powinien być ułozony indywidualnie po badaniach oraz wywiadzie dietetycznym. Pozdrawiam

0
 Ewa KozĹowska
Ewa KozĹowska

Witam. Na pewno nie ograniczać treningów tylko udać się do dietetyka, który skomponuje Pana dietę dopasowaną do dużej aktywności fizycznej i odpowiednio zbilansowaną pod względem nie tylko energetycznym ale też ilości białka, węglowodanów i tłuszczy.

redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty