Zapytaj lekarza

1 , 0 1 8 , 6 8 0

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Co jeść, żeby schudnąć ok. 10 kilogramów?

Mam 13 i ważę 60 kg mam 168 cm wzrostu . Chce chudnąć do około 50 kg. Co powinienem jeść ? Z góry dziękuje
ponad rok temu

Witam, dieta powinna być odpowiednio zbilansowana, zwłaszcza, że jest Pani w okresie intensywnego rozwoju. Stąd dieta niskoenergetyczna nie powinna zbyt restrykcyjna. Codzienna dieta powinna obfitować w warzywa, z produktów zbożowych należałoby wybierać te pełnoziarniste jak ciemnie pieczywa, grube kasze, ryz brązowy, ciemne makarony, natomiast produkty mleczne powinny być o obniżonej zawartości tłuszczu. Starać się również zrezygnować z cukru w postaci słodyczy, słodkich napojów oraz fast-foodów. Zadbać również o regularność posiłków. W celu ustalenia szczegółowej diety należałoby zgłosić się do wykwalifikowanego dietetyka. Pozdrawiam

0

Witam serdecznie, Twoja masa ciała jest jak najbardziej odpowiednia. Schudnięcie do 50 kg sprawi, że będziesz wykazywać niedowagę. Aktualnie Twoje BMI wynosi ok. 21 (przedział norm to: 18,5-24,99) - czyli znajdujesz się idealnie pośrodku. Jedz normalnie ale zdrowo - zwiększ spożycie warzyw i owoców, produktów mlecznych (chudych, o mniejszej zawartości tłuszczów), pełnoziarnistych produktów zbożowych, ogranicz spożycie dosładzanych jogurtów, napojów, a z całą pewnością - ogranicz jedzenie żywności typu fastfood, czipsów, słodyczy. To w zupełności Tobie wystarczy :)

Dietetyk, specjalista dietoterapii chorób sercowo-naczyniowych.
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Strefa Kobiety
Ważne tematy