Co jest najlepsze na początek aktywności fizycznej?

Witam Chciałbym rozpocząć jakąś aktywność fizyczną typu tlenowego. Co jest najlepsze na początek: jazda na rowerze czy bieganie (np. rozpoczynanie od marszów potem marszobiegi, trucht i tak dalej), albo jeszcze coś innego? A może nie ma to znaczenia? Pozdrawiam Marcin
MĘŻCZYZNA, 30 LAT ponad rok temu

Przypadkowe odkrycie na temat właściwości dzikiej róży

Proponuję rozpocząć od treningu ramion, brzucha, grzbietu, skłony, skręty. Najlepiej wieczorem 15-45 min. Po 10 dniach 1, potem 2 x w tygodniu wprowadzić marsz, następnie marszobieg (ok. 5 -10 km). Samo bieganie nie powinno być jedynym treningiem. Ważna jest systematyczna praca, bez zrywów, docelowo 2-5 x w tyg. aby uniknąć kontuzji i przeciążeń.
Proszę zobaczyć:
https://www.youtube.com/watch?v=AXhtgc16z4M
https://www.youtube.com/watch?v=sYWvJ5Sbx_E

Pozdrawiam, Paweł Czarnocki

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty