Błędy w dietach odchudzających
Witam,
Myślę, że zmiany, o których Pani pisała, mogą dać efekty.
Nie ma Pani dużej nadwagi, więc proszę się nie martwić.
Jeśli ma Pani możliwość podzielenia 30-minutowej przerwy np. na 3 mniejsze (10-minutowe) to proponowałabym, żeby spróbowała Pani w te sposób rozdzielić posiłki w pracy.
Może to być np. kanapka z pełnoziarnistym chlebem, chudą wędliną, niskotłuszczową margaryną, warzywami, jako drugi posiłek: jabłko, czy jakiś inny owoc, na trzeci jakiś napój mleczny: kefir/maślanka/jogurt pitny z kromką chleba chrupkiego.
Chodzi o to, żeby nie miała Pani długich przerw między posiłkami, co będzie skutkowało napadami głodu po powrocie z pracy.
Na wystający "brzuszek" polecałabym spięcia brzucha, napinanie mięśni podczas wykonywania pracy, czy tradycyjne "brzuszki".
Potrawy smażone, proszę wymienić na gotowane/duszone/gotowane na parze.
Pozdrawiam,
Trzymam kciuki.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co mam zrobić, żeby schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Co mam zrobić aby schudnąć będąc nastolatką? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Skuteczna dieta, aby schudnąć z brzucha – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jak schudnąć w 4 tygodnie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mogę schudnąć z brzucha? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam 15 lat i ważę 56 kg - jak mogę schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć, gdy ma się 14 lat? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy sterydy pomagają schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Chcę schudnąć 7kg – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Mówią, że nie mam po co schudnąć – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
Dieta odchudzająca dla cukrzyków
Podwyższony poziom cukru we krwi może być następst
Kelly Clarkson opowiedziała o odchudzaniu. Oto jak piosenkarka pozbyła się nadprogramowych kilogramów
W ciągu ostatniego roku piosenkarka Kelly Clarkson
Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego
Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec