Co mogę jeszcze zrobić, aby schudnąć?

Mam 16 lat. Jestem kobietą. Ważę 76 kg przy wzroście 175 cm. Intensywnie trenuję piłkę ręczną od 4 lat. Na wf-ie ćwiczę 3 x w tygodniu. Mam grube uda, brzuch, i trochę tłuszczyku w okolicy bioder. Stosowałam już kiedyś dietę, ale schudłam może 1,5 kg w pierwszym tygodniu, w późniejszym czasie zaczęłam znowu przybierać na wadze. Obecnie od 3 tygodni ćwiczę brzuszki proste, skośne, wymachy nóg, ale nic mi nie pomaga. Z posiłkami do bywa różnie. Staram się jeść zazwyczaj o tych samych porach. nie jem dużo. Nie wiem już co mam zrobić. Od dłuższego czasu próbuję schudnąć. Zawsze jak szukam jakiejś diety, to tylko piszą, że mam więcej ćwiczyć, więcej ruchu. a zapewniam, że piłka ręczna to dość "ruchowy" sport :) brzuszki mi nie pomogły.. nie wiem co mam już robić. może powinnam zastosować jakąś specjalną dietę? Czekam na odpowiedź. Z góry dziękuję :)
KOBIETA, 16 LAT ponad rok temu

Dieta 1000 kalorii

Witam,

Z BMI odniesionego do siatki centylowej wynika, iż masz lekką nadwagę, niemniej w związku z intensywnymi treningami, większa masa ciała może oznaczać nie tyle znaczne nagromadzenie tk. tłuszczowej, co np. mocno rozbudowaną tkankę mięśniową.
Ponieważ nie mam możliwości wizualnej oceny Twojej sylwetki, najlepiej będzie, jeśli skonsultujesz się z pediatrą.

Praktycznie nie wspomniałaś odnośnie tego, jak się odżywiasz, ciężko jest mi więc powiedzieć, z czego wynika ewentualne tycie.
Zapoznaj się z Piramidą Zdrowego Żywienia:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci
Produkty, na które powinnaś "uważać", jeśli dbasz o linię:
http://portal.abczdrowie.pl/produkty-zakazane-w-diecie

O tym, co może prowadzić do przyrostu masy ciała, przeczytasz na:

http://portal.abczdrowie.pl/najczestsze-bledy-zywieniowe
http://portal.abczdrowie.pl/dlaczego-tyjemy

Nie odchudzaj się na własną rękę.
O wszystkich decyzjach informuj rodziców.

Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty