Co powinna jeść kobieta karmiąca piersią?
Witam mam 17 lat i niedługo urodzi mi się synek. Nie za bardzo wiem, co mam jeść w czasie karmienia piersią.
Łagodzenie bólu porodowego okłady, poród w wodzie, pozycje porodowe
Ból porodowy jest bardzo trudny do zniesienia. To jeden z najgorszych rodzajów bólu. Sprawdź, jak można złagodzić naturalnie przykre dolegliwości, których doświadcza kobieta rodząca.
Witam!
Przede wszystkim nie powinnaś się głodzić. Jeśli nieznacznie przybrałaś na wadze - nadmiar kilogramów zrzucisz po okresie karmienia (laktacji): http://parenting.pl/portal/zywienie-w-okresie-ciazy. Zalecenia w czasie ciąży i po okresie jej zakończenia są podobne.
Kaloryczność Twojej diety powinna wynosić około 3000 kcal. Dbaj szczególnie o odpowiednią ilość nabiału w diecie. 3–4 porcje mleka i produktów mlecznych to optimum, przy czym 1 porcja to: 1 szklanka mleka, 1 szklanka jogurtu, 1 szklanka kefiru, 100 g sera twarogowego lub 2 cienkie plasterki sera żółtego. Najlepiej, jeśli uda Ci się karmić piersią przez co najmniej pierwsze 6 miesięcy od narodzin dziecka (im dłużej, tym lepiej).
Pozdrawiam
PS Twoja dieta powinna być urozmaicona.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Spożywanie sera podczas karmienia piersią – odpowiada Mgr Sylwia Beyer-Wygońska
- Sałatka owocowa i jogurt - czy schudnę na tym? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Witam i bardzo proszę o radę – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy w czasie karmienia piersią można jeść banany? – odpowiada Mgr Agnieszka Biernat
- Czy podczas okresu karmienia piersią kobieta może uprawiać aktywności sportowe jak przed ciążą? – odpowiada Lek. Jarosław Maj
- Ile nabiału powinna dorosła osoba spożywać dziennie? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Jak powinna się odżywiać kobieta zaraz po urodzeniu dziecka? – odpowiada Mgr Urszula Bieniek
- Czy podczas karmienia piersią można jeść miód? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Ile posiłków dziennie powinno spożywać roczne dziecko? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Czy można jeść wędzonego łososia w ciąży? – odpowiada Dr n. zdr. Maja Czerwińska-Rogowska
artykuły
Złote zasady dla karmiących piersią
Okres laktacji Bezpośrednio po porodzie w organizm
Co można jeść, karmiąc piersią - jadłospis, przepisy
Jadłospis dla karmiących piersią powinien obfitowa
Jaki związek ma programowanie żywieniowe dziecka z karmieniem piersią?
Materiał sponsorowany przez Nutricia 1000 pierwsz