Co powinna robić osoba, która ma problemy ze snem i nie ma pracy stresującej?

Witam.Od 11 lat z przerwami mam problemy ze snem.pracuje za granicą ,dużo podróżuje.co za tym idzie---spie w różnych miejscach.Po powrotach do domu :odsypialam: i jakby regenerowalam się.Teraz jednak w domu także nie mogę zasnąć np do 4 nad ranem ewent zasypiając ok23 już o 3 jestem wyspana.Budze się o mojej zwykłej 8 godz.Mam spokojny tryb życie,bez stresu.Nie zmieniam stref czasowych.(Europa)Nie łykam tabletek nasennych,ani żadnych innych.Co mam zrobić?męczę się ogromnie.Mam 54 lata.krystyna

KOBIETA, 54 LAT ponad rok temu

Zaburzenia snu Stres Psychologia Turystyka

Co łączy bezsenność z depresją?

Czy depresja wpływa na zaburzenia snu? Psychiatra dr n. med. Michał Skalski wyjaśnia, jaki jest związek między depresją a bezsennością. Tłumaczy również, jaki charakter ma bezsenność w depresji.

Mgr Bożena Waluś Psychologia, Gliwice

94 poziom zaufania

Witam,

zalecałabym konsultację, w Poradni Leczenia Snu.

Pozdrawiam serdecznie

Mgr Dorota Nowacka Psychologia, Gdańsk

90 poziom zaufania

Witam, proszę skorzystać z konsultacji z lekarzem, w poradni zaburzeń snu (np. http://www.dobrysen.pl/index/clinic?id=12) oraz z psychologiem.
Pozdrawiam serdecznie

Mgr Irena Mielnik - Madej Psychologia, Kraków

94 poziom zaufania

Dzień Dobry Pani,

Nauczyła się Pani funkcjonować nawykowo i zaadoptowała organizm do takich oczekiwań,
jakie pojawiały się po drodze zawodowej.
Przewlekłe i długie kresy niedoboru snu odbijają się obecnie na ogólnej Pani kondycji psycho-fizycznej.

Organizm ludzki potrzebuje ośmiogodzinnego i regularnego snu (optymalnie od 22.00-06.00).
Przed godz. już 17.00 nie powinno się pić kawy, ani innych "pobudzaczy".
Do snu powinno się ułożyć przed 22.00, tak żeby o 22.00 już zasnąć.

Wskazana byłaby snem relaksacja i stopniowe wyciszanie.

Aby tak się zadziało kluczowym jest aktywność fizyczna, odpowiednie odżywianie i suplementacja.

Dlatego zachęcam Panią do podjęcia świadomej zmiany dotychczasowych nawyków
- najpierw zacząć od małego kroku...

Pomocnym byłoby dla Pani wprowadzenie naturalnej, rekomendowanej Melatoniny, dostępnej w aptece.

Gdyby miała Pani życzenie rozmowy ze mną, zapraszam serdecznie do kontaktu na Skype.

Życzę Pani tylko regenerującego snu i dobrego nastroju.
Irena Mielnik-Madej
irena.mielnik.madej@gmail.com