Czy dieta cud istnieje?
Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź.
Witam serdecznie,
wszystko zależy od tego jaki jest rodzaj treningu i jaki ma Pani cel oprócz odchudzania. Jeżeli treningi są ciężkie, oparte na ćwiczeniach siłowych a Pani zależy także na budowie masy mięśniowej to powinna Pani zjeśc węglowodany po zakończonym teningu. Nie musi to być woreczek ryżu a przynajmniej 1-2małe kromki pieczywa żytniego razowego. Ponadto pamiętamy o pełnowatościowym białku.
Jezeli natomiast trenin opiera się wyłącznie na interwałach lub ćwiczeniach aerobowych, jest mniej intensywny a Pani nie zależy na budowie mięśni a jedynie na odchudzaniu to z węglowodanów można zrezygnować a zjesc jedynie białko.
Tak ogólnie bym to ujeła ale wszystko jest kwestią bardzo indywidualną. Nie wiem jak wygląda Pani dieta, jakie jest zapotrzebowanie energetyczne i ile chciałaby Pani schudnąć, dlatego tez konkretnie nie jestem w stanie odpowiedzieć na pytanie.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Po jakim czasie od zakończenia treningu na rowerku stacjonarnym można jeść? – odpowiada Mgr Magdalena Maciejewska
- Czy przy diecie odchudzającej nie można jeść owoców na podwieczorek? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- W jakich ilościach można jeść surową marchew? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Co, jak i kiedy powinienem jeść, żeby ćwiczenia przynosiły efekt? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Dieta dla 11-latki. Ile powinnam jeść kalorii dziennie? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jaki posiłek powinno się jeść po treningu? – odpowiada Mgr Jagoda Podkowska
- Spożywanie bananów podczas diety odchudzającej – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jakie produkty mleczne można jeść przy diecie na odchudzanie?? – odpowiada Mgr Marek Aleksander Przondo
- Posiłek po wieczornym treningu – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Skuteczność diety i ćwiczeń podczas odchudzania – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
artykuły
Czysty syrop klonowy chroni przed stanem zapalnym
Według nowego badania przeprowadzonego przez nauko
#dziejesienazywo: Czy dzięki tabletkom odchudzającym można schudnąć? (WIDEO)
Odchudzanie tabletkami odchudzającymi Siłownia, d
Największe mity dotyczące odchudzania
Noworoczne postanowienia Z początkiem nowego roku