Co powinnam robić, żeby zdrowo schudnąć?

Mam 31 lat, 160 cm wzrostu i 60 kg. Chciałabym schudnąć do 52 kg. Właściwie to ciągle walczę z kilogramami, ale od jakiegoś czasu diety przestały skutkować, a na ogół zjadam nie więcej jak 1500 kcal. Dodam też, że nie solę, nie smażę i nie używam cukru, słodyczy też nie jadam. Jedynie zauważam lekki spadek wagi na dietach owocowych, ale to ok. 600 kcal dziennie, więc trochę głodna wtedy jestem i gdy wracam do normalnego jedzenia, to waga powraca. Wysokoproteinowych diet nie mogę stosować, bo mam problemy z nerkami. Proszę o jakąś radę

31 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Zanim zaczniesz odchudzanie

Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

77 poziom zaufania

Witam,

W chwili obecnej Pani BMI wskazuje na prawidłową masę ciała (jej stosunek do wysokości). Nie ma więc zdrowotnych wskazań do odchudzania.

Myślę, że pomocne będą dla Pani następujące artykuły:

http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski

http://portal.abczdrowie.pl/czy-wiesz-co-masz-w-koszyku

http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki

Odnośnie do zagrożeń związanych ze stosowaniem diet, o wysokiej zawartości białka, przeczyta Pani w artykule:

http://portal.abczdrowie.pl/dieta-proteinowa

Określenie przyczyn tycia/zastoju masy ciała, może Pani ułatwić tekst:

http://portal.abczdrowie.pl/dlaczego-tyjemy

Odradzam diety 600 kcal, owszem schudnie Pani, ale równie szybko przytyje.
Proszę podkręcić metabolizm poprzez regularną aktywność fizyczną.

Pozdrawiam

PS Dobrze, gdyby określiła Pani na czym konkretnie polegają problemy z nerkami.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Stosowałem już dietę Dukana i Kopenhaską. Co mam teraz robić, żeby schudnąć 15-18 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Przestałam tracić na wadze - co robić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Nie czuję się dobrze w swojej wadze. Jak schudnąć 5 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Niewiele się ruszam i lubię słodycze. Co mam zrobić, żeby schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć w trakcie menopauzy? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Czy jest możliwe schudnięcie bez wykonywania dodatkowych ćwiczeń? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
18 lat, 173 cm, 80 kg - chcę schudnąć – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Czy da się schudnąć skacząc na skakance? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak mogę schudnąć w ciągu 12 dni? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Jak zdrowo schudnąć w moim przypadku? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna

artykuły

Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego

Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego

Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec

Biznes na odchudzaniu. "Zamiast szczupłej sylwetki, mamy zmarnowane zdrowie"

Biznes na odchudzaniu. "Zamiast szczupłej sylwetki, mamy zmarnowane zdrowie"

Ekstremalne "diety cud", suplementy przyjmowane na

Przez te leki nie możesz schudnąć

Przez te leki nie możesz schudnąć

Niepożądane skutki stosowania leków O tym, jak tru

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Odchudzanie po porodzie • Środki wspomagające odchudzanie • Kilokalorie • Anoreksja • Psychologia w odchudzaniu • Dieta Dukana • Dieta Cambridge • Dieta dla kobiet • Dieta Montignaca • Dieta dla mężczyzn • Waga a zdrowie • Dieta South Beach • Nadwaga • Efekt jojo • Dieta kopenhaska • Porady dietetyczne dla odchudzających się • Dieta śródziemnomorska • Konsultacje dietetyczne • Dieta zasadowa • Suplementy diety • Dieta alkaliczna • Ćwiczenia fizyczne • Diety odchudzające • Żywienie • Piramida zdrowego żywienia • Dieta dla sportowców • Słodycze

Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego • Biznes na odchudzaniu. "Zamiast szczupłej sylwetki, mamy zmarnowane zdrowie" • Przez te leki nie możesz schudnąć • Dieta dr Dąbrowskiej pod lupą lekarzy i specjalistów. Sprawdzamy, czy jest szkodliwa • Fast foody wykończyły jej organizm. Schudła 40 kg, bo bała się ciężkiego przebiegu COVID-19 • Nagły wzrost wagi może być objawem choroby. Zobacz, o czym może świadczyć • Afrykańskie mango - charakterystyka, właściwości, popularność, badania, skutki uboczne • Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu • Operacje bariatryczne - ratunek dla osób cierpiących na otyłość • Jak odżywiać się w czasie ciąży? (WIDEO)

Jak skutecznie zmniejszyć swoją wagę? • Czy to są początki zaburzenia odżywiania? • Jak schudnąć w wieku 18-lat? • Czy moje dziecko ma otyłość? • Czy warto ratować ten związek? • Jak się odżywiać żeby utrzymać wagę? • Czy w związku z tym powinienem zmienić dietę? • Jak leczyć napady objadania? • Ile kalorii mogę dziennie spożywać? • Na co wskazuje takie zachowanie 10-latka?

Dr n. med. Aneta Kościołek – Dietetyka • Mgr Monika Frank – Dietetyk, Poznań • Mgr Paulina Filipowicz – Dietetyk, Kraków • Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer – Dietetyka, Warszawa